第一需要做到的飲食結(jié)構(gòu)的改變，包括生活方式的改變，飲食結(jié)構(gòu)里面首先要多吃一些蔬菜，多吃一些水果減少油脂的攝入，不是說大家不要吃肉不要去吃蛋，實際上合理的飲食不要過量，合理的膳食結(jié)構(gòu)是預防這類疾病的首先的一部分。第二就是需要控制好病人的血糖和血脂還有血壓，如果有高血壓的人可以適當?shù)囊o與降壓的處理，血壓控制在一百四的九十以下，現(xiàn)在可能會要求的更高一些，控制一百三的八十以下。
第一需要做到的飲食結(jié)構(gòu)的改變，包括生活方式的改變，飲食結(jié)構(gòu)里面首先要多吃一些蔬菜，多吃一些水果減少油脂的攝入，不是說大家不要吃肉不要去吃蛋，實際上合理的飲食不要過量，合理的膳食結(jié)構(gòu)是預防這類疾病的首先的一部分。第二就是需要控制好病人的血糖和血脂還有血壓，如果有高血壓的人可以適當?shù)囊o與降壓的處理，血壓控制在一百四的九十以下，現(xiàn)在可能會要求的更高一些，控制一百三的八十以下。
心梗腦梗有很多的原因，比如說你有沒有高血壓 ，糖尿病，高脂血癥，有沒有抽煙喝酒，你有沒有肥胖等這些都是危險因素，所以預防心肌梗塞平時注意積極控制血壓，血糖，血脂，體重，戒煙戒酒，如果是中老年人，有心腦血管疾病的風險，可以口服一些抗血小板凝集的藥物以及他汀類的降脂藥。
血液里面的脂質(zhì)含量高了，然后跑到內(nèi)皮下面去，形成了斑塊，斑塊可能是在不同部位的血管，哪根血管發(fā)生了斑塊，這根血管提供血液的這部分就開始倒霉，斑塊一破會長血栓，血栓會跑到腦子里面去，就會形成腦梗，如果這個血管是長在冠狀動脈血管，那么形成心梗、冠心病。
第一個方面首先改變飲食結(jié)構(gòu)，多以蔬菜水果為主，適當?shù)姆靡恍┤忸愻~類和蛋類。第二個方面是改善生活習慣，一個規(guī)律的生活習慣同時要給予適當?shù)腻憻掦w育鍛煉。第三個在明確診斷以后，通過改變生活方式無法控制正常的這個目標值的時候，還是要求建議盡早的去控制血壓血糖和血脂。第四個就是建議大家還是要定期的進行一個簡單的身體的體格檢查，這些都是我們預防心梗和腦梗非常有效的一些方法。
從我個人的觀點而言，心梗的患者應該多吃水果，至于吃什么水果好，我覺得容易消化的，容易接收的，和口味符合你要求的，當然如果具體來講的話，比如血糖高的人，那么對于那些升糖特別快的水果要注意避免，比如葡萄，它的糖分比較高，那么另外還有，就是比如香蕉這種，能量比較高的要稍微小心一點，那么另外還有，就是得了心梗的病人，他吃水果要注意，要吃常溫的水果，不要把這水果直接從冰箱里拿出來，那么低的溫度就直接吃，因為我們知道，低溫是會刺激血管的痙攣的，在這種情況下，有可能會導致一個，突然發(fā)生的心絞痛，另外還有一個，就心梗的病人不能短時間大量地吃水果，因為這種飽食，尤其是大量地吃完以后，胃里的食物明顯地增加以后，這種情況下，也是增加這個心臟負擔，或者說增加這個血管痙攣的風險。
心梗的患者要多吃蔬菜，多吃綠葉蔬菜，多吃那種顏色豐富的蔬菜，就比如說我覺得就是，比如說綠色的、紫色的、白色的和黑色的，咱們講的黑木耳等等，據(jù)說木耳可能也有一定的，抗血栓的作用，這個我們都可以吃，具體的吃哪種，我是這樣建議的，就是蔬菜的種類多樣性，比單吃一種蔬菜要好，要重要，比如說我們聽說木耳，有抗血栓的作用，我們就狂吃木耳 不吃別的去了，不是的，要各種各樣的蔬菜都去攝入，因為不同的蔬菜里邊，它有不同的它的好處，另外還有一個，就是不要煎炒的時間過長，因為時間特別長，這蔬菜里邊的很多營養(yǎng)成分，就被破壞，因為蒸菜的話它本身，首先它溫度沒那么高，因為它是一種蒸汽，蒸汽的溫度，應該不會超過120度，這種溫度，那么這個時候它的有效的，這個營養(yǎng)成分會被鎖定，另外還有蒸菜里邊，它放的油比較少，它的這個比較健康，它比煎炸的這種要好得多。
