高血壓在外面吃飯要怎么注意

高血壓患者在外面吃飯的時(shí)候應(yīng)該注意，首先就是一定要控制總量，關(guān)于控制總量，因?yàn)橥饷娉燥堃话銇?lái)說(shuō)是種類(lèi)比較多，一桌子放十幾個(gè)菜甚至更多的菜，每一個(gè)夾一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)吃得比較飽，如果要吃自助餐，那更是容易這種引起這種攝入過(guò)量的情況。我們可以就是用自己拿一個(gè)盤(pán)子，用這盤(pán)子來(lái)量把這個(gè)菜夾在這個(gè)盤(pán)子里頭，吃光這個(gè)盤(pán)子，比如我們就是自己根據(jù)自己的具體情況，還有包括你選的種類(lèi)你可以吃一盤(pán)子或者兩盤(pán)子，這樣的話(huà)再多了以后就不吃了，這樣的話(huà)就能夠比較控制量，總而言之，就吃到七八成飽，另外就是餐前，可以跟服務(wù)員打一下招呼讓他少放鹽、讓廚師少放鹽，不要放太多的鹽，讓炒得清淡一些，另外在我們吃飯的時(shí)候，要注意少喝湯因?yàn)轱埖昀锏臏?，一般?lái)說(shuō)都是放了比較多的鹽很少有做的特別淡的，咱們?nèi)绻葴鹊谋容^多的話(huà)，鹽就會(huì)攝入比較多。