冠心病患者如何正確鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
冠心病患者針對(duì)不同的病人的運(yùn)動(dòng)量是不一樣的，實(shí)際上醫(yī)學(xué)上是有非常明確的評(píng)估方法，運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就是第一要運(yùn)動(dòng)，第二要量力而行，第三要循序漸進(jìn)，肯定是對(duì)身體是有好處的，長(zhǎng)期臥床它可能會(huì)導(dǎo)致其他很多的問(wèn)題。第二個(gè)就是量力而行就是根據(jù)自己的年齡，根據(jù)自己的心臟情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外就是最重要的循序漸進(jìn)，舉個(gè)例子現(xiàn)在可能只能走5分鐘就覺得有點(diǎn)喘，可能經(jīng)過(guò)一周或者兩周的時(shí)間活動(dòng)10分鐘也沒(méi)有問(wèn)題了，慢慢來(lái)增加這個(gè)活動(dòng)量，在增加活動(dòng)量的前提下沒(méi)有不舒服，而且我們定期做檢查，這些檢查的指標(biāo)都非常理想，這就是比較合適的運(yùn)動(dòng)量。
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冠心病患者針對(duì)不同的病人的運(yùn)動(dòng)量是不一樣的，實(shí)際上醫(yī)學(xué)上是有非常明確的評(píng)估方法，運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就是第一要運(yùn)動(dòng)，第二要量力而行，第三要循序漸進(jìn)，肯定是對(duì)身體是有好處的，長(zhǎng)期臥床它可能會(huì)導(dǎo)致其他很多的問(wèn)題。第二個(gè)就是量力而行就是根據(jù)自己的年齡，根據(jù)自己的心臟情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外就是最重要的循序漸進(jìn)，舉個(gè)例子現(xiàn)在可能只能走5分鐘就覺得有點(diǎn)喘，可能經(jīng)過(guò)一周或者兩周的時(shí)間活動(dòng)10分鐘也沒(méi)有問(wèn)題了，慢慢來(lái)增加這個(gè)活動(dòng)量，在增加活動(dòng)量的前提下沒(méi)有不舒服，而且我們定期做檢查，這些檢查的指標(biāo)都非常理想，這就是比較合適的運(yùn)動(dòng)量。
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強(qiáng)直性脊柱炎患者的鍛煉方法如下：
1、建議患者平時(shí)走路、坐、站都要挺胸收腹。
2、睡眠的時(shí)候要軀展平臥，或者墊薄枕。
3、每天早晚各一次俯臥位，每次要三分鐘。
4、平時(shí)可以做肌肉訓(xùn)練，如做小燕飛，也可以做三點(diǎn)或五點(diǎn)的腰背肌功能鍛煉。
5、平時(shí)可做戶外的跑步、游泳、打球等，以增強(qiáng)自身免疫力和抗力，但是每個(gè)病人對(duì)運(yùn)動(dòng)都有一定的相適應(yīng)性，以不引起病人疼痛和相關(guān)癥狀加重為準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛了，就說(shuō)明這個(gè)運(yùn)動(dòng)不適合。
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冠心病患者正確吃水果的方法是多吃蔬菜以及富含維生素C和富含有機(jī)酸維生素的水果，比如獼猴桃、蘋果、西瓜等。
生活習(xí)慣對(duì)冠心病的影響很大,平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和水果,對(duì)冠心病的預(yù)防在某種程度上有一定作用。冠心病的飲食原則是控制熱量、少吃多餐、多吃水果蔬菜,水果中含有的植入醇可以降低或抑制食物中膽固醇的吸收。水果和蔬菜含有豐富的維生素C,有抗氧化作和降低膽固醇的作用。
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冠心病患者要積極的進(jìn)行鍛煉，鍛煉的方式主要是根據(jù)自身的體力狀況，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、游泳等等，這些比較緩和的運(yùn)動(dòng)都可以幫助患者增強(qiáng)身體的體質(zhì)，而且可以改善心肌對(duì)缺血的耐受性，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助控制血壓、血脂，對(duì)預(yù)防冠心病進(jìn)一步發(fā)生和發(fā)展都有比較重要的作用。
所以有冠心病的患者在按時(shí)用藥的同時(shí)，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。只要在患者可以耐受的范圍之內(nèi)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)疾病的治療是有幫助的。
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冠心病應(yīng)該在控制血壓、血脂的基礎(chǔ)上還要控制血糖。得了急性冠脈綜合征的時(shí)候，就是急危重癥的患者是不建議鍛煉，尤其是急性心梗應(yīng)該臥床休息。還有就是心衰也是應(yīng)該是臥床休息，不能勞累。如果在病情比較穩(wěn)定的情況下，可以參加適當(dāng)?shù)腻憻挘且圆怀霈F(xiàn)胸悶、胸疼癥狀為益，比如參加一些慢跑、快走、 游泳、跳舞、騎自行車等等一些活動(dòng)。
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冠心病患者的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，但是如何有效的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，掌握病人的運(yùn)動(dòng)量，這是非常重要的。我們一般要求冠心病患者應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這有氧運(yùn)動(dòng)包括了打太極拳、八段錦、跑步、騎車、游泳、打乒乓球，一般情況下，要求3到5天每周即可，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了不適，把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般以170次每分，減去自己的年齡為宜，比如說(shuō)一個(gè)患者是70歲，那么運(yùn)動(dòng)量如果心率達(dá)到了一百次，就是其最大運(yùn)動(dòng)量，最好不要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果增加了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，第一；容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至心肌梗死，甚至一些患者出現(xiàn)了猝死的情況，再一個(gè)；我們有一種特殊的心肺功能監(jiān)測(cè)裝置，如果有這種裝置進(jìn)行監(jiān)測(cè)以后，可以更加有效的指導(dǎo)病人的活動(dòng)量。第一是年齡是心率的管理，第二個(gè)是這種心肺功能監(jiān)測(cè)，這樣都可以讓冠心病患者得到一個(gè)科學(xué)的鍛煉，然后有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于改善病人癥狀，增加病人的心功能，防止出現(xiàn)心絞痛，防止出現(xiàn)心肌梗死，甚至防止出現(xiàn)猝死的發(fā)生。
