催眠是認知心理方面非常有用的學科，催眠有助于讓病人放松。然后有催眠的比較厲害的治療師，他能夠挖掘病人失眠背后的因素?？赡苡行┤硕家呀?jīng)忘卻了到底是什么原因造成的失眠，它有助于去深挖他這些不良的因素究竟是什么，來避免這些因素有助于他睡眠的改善。
催眠是認知心理方面非常有用的學科，催眠有助于讓病人放松。然后有催眠的比較厲害的治療師，他能夠挖掘病人失眠背后的因素?？赡苡行┤硕家呀?jīng)忘卻了到底是什么原因造成的失眠，它有助于去深挖他這些不良的因素究竟是什么，來避免這些因素有助于他睡眠的改善。
自我催眠對環(huán)境沒有什么特別的要求,坐著、躺著都可以,周圍有人沒人都沒有關系,只要沒有人會突然打擾你就可以，坐下來之后閉上眼睛,體驗眼睛閉上之后放松的感覺,接下來可以做三次深慢的呼吸，隨著每次呼吸的越深越慢,會感覺自己越來越放松,接下來可以進行數(shù)數(shù),從1數(shù)到10,每數(shù)一個數(shù)都會感覺越來越放松，當你放松的時候,就可以在內(nèi)心當中對自己說一句非常重要的話，在內(nèi)心當中積極的想象,想象自己變得越來越好的樣子,想象的越生動越形象越好,做完自我催眠之后可以再休息一兩分鐘,然后就可以睜開眼睛醒來,這個時候會感覺自己內(nèi)心信心滿滿，內(nèi)心非常的富足。 自我催眠的時間，有兩個時間比較有效--睡前、醒后。
針灸對很多失眠的患者是有幫助的，效果也比較好。尤其是對得病時間短，失眠障礙的時間短的患者，效果就更好。對伴有其他的慢性疾病的患者，首先要治療其他的慢性疾病。如果其他的原發(fā)病得到控制，失眠的問題也可能會隨之而得到解決。 失眠患者很多人伴有不同程度的焦慮、抑郁和煩躁。對于這類患者，光單純的針灸治療是不夠的。還要加上心理的疏導，建議患者去看?？漆t(yī)生，在?？漆t(yī)生的指導下進行綜合治療，效果會更好一些。
中醫(yī)治療失眠癥有一定的療效。 中醫(yī)藥治療失眠強調(diào)以辨證論治為原則，根據(jù)失眠病程、各階段的癥候動態(tài)變化，隨時變換用藥，治療手段包括中藥湯劑、中成藥、針灸、推拿、藥浴等。 根據(jù)不同病期的臨床特點和患者的病情選擇上述方法，以綜合治療方案為宜，可促進患者節(jié)律紊亂逐漸恢復正常，提高對失眠癥的調(diào)節(jié)功能，針灸治療失眠的機理和作用在于能協(xié)調(diào)陰陽、扶正祛邪、疏通經(jīng)絡，從而達到改善睡眠的目的。
懷孕期間失眠對胎兒發(fā)育有一定的影響，特別是比較嚴重的失眠。 失眠比較嚴重會引起食欲下降，所以就會導致胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩，而且睡眠不好，免疫力、抵抗力都比較低下。失眠的情況下會導致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，特別是在孕早期失眠，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響稍微大一些。 偶爾出現(xiàn)失眠，可以通過適當?shù)幕顒?、散步或者練瑜伽來改善，或者配合飲食的調(diào)理。如果這些方法不能夠有效的改善，也要及時采取藥物治療，可以根據(jù)中醫(yī)中藥，先選擇調(diào)理氣血的藥物，能夠逐漸改善氣血不足引發(fā)的失眠。如果不能夠有效的緩解，也可以配合一定的西藥調(diào)理，盡量選擇對胎兒影響小的藥物。
中醫(yī)認知失眠還是陰陽的不協(xié)調(diào)叫陰陽失衡，我們認為陰陰氣一定要入陽氣才能夠安神才能夠睡覺。如果陰氣不入陽氣，那我們就沒法睡覺了，所以中醫(yī)還是調(diào)節(jié)陰陽的平衡，陰陽的平衡那常見的證型，比如陰虛火旺型好多人是存在這種失眠的，就是因為他陰陽的紊亂造成他這種睡眠的障礙。
