吃巧克力會(huì)引起失眠。
巧克力是生活中常見(jiàn)的一種甜食，主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括咖啡因、可可堿、脂肪、多糖、蛋白質(zhì)等。雖然巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但睡覺(jué)前吃巧克力很容易引起失眠。原因在于巧克力當(dāng)中的可可堿和咖啡因兩類(lèi)物質(zhì)屬于能夠使人興奮的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠提升大腦神經(jīng)興奮性，神經(jīng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。此外，巧克力當(dāng)中含有較高的糖分和脂肪，屬于一類(lèi)相對(duì)油膩的食物，睡覺(jué)前吃的過(guò)多容易刺激腸胃黏膜，人體會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心等胃腸道不適癥狀，也不利于睡眠。生活中很多學(xué)生以及上班人群也會(huì)通過(guò)適量吃巧克力的方式，提高大腦神經(jīng)興奮性，提升工作和學(xué)習(xí)效率。因此吃巧克力比較容易會(huì)引起失眠。
晚上睡覺(jué)前要避免進(jìn)食巧克力等油膩食物，可以喝一杯純牛奶，有助于睡眠。