自我催眠對身心有哪些積極作用
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述: 自我催眠對身心有哪些積極作用
精選回答:
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- 黃世昌 副主任醫(yī)師
- 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
- 自我催眠對環(huán)境沒有什么特別的要求,坐著、躺著都可以,周圍有人沒人都沒有關(guān)系,只要沒有人會突然打擾你就可以,坐下來之后閉上眼睛,體驗(yàn)眼睛閉上之后放松的感覺,接下來可以做三次深慢的呼吸,隨著每次呼吸的越深越慢,會感覺自己越來越放松,接下來可以進(jìn)行數(shù)數(shù),從1數(shù)到10,每數(shù)一個(gè)數(shù)都會感覺越來越放松,當(dāng)你放松的時(shí)候,就可以在內(nèi)心當(dāng)中對自己說一句非常重要的話,在內(nèi)心當(dāng)中積極的想象,想象自己變得越來越好的樣子,想象的越生動越形象越好,做完自我催眠之后可以再休息一兩分鐘,然后就可以睜開眼睛醒來,這個(gè)時(shí)候會感覺自己內(nèi)心信心滿滿,內(nèi)心非常的富足。 自我催眠的時(shí)間,有兩個(gè)時(shí)間比較有效--睡前、醒后。