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腰椎間盤(pán)突出自我恢復(fù)

閱讀：258 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)

病情描述： 腰椎間盤(pán)突出自我恢復(fù)

精選回答：
  • 腰椎間盤(pán)突出癥如果能夠自我恢復(fù)，通常說(shuō)明腰椎間盤(pán)突出的程度比較輕，或者是腰椎間盤(pán)膨出。對(duì)于此種情況，正確的鍛煉方法應(yīng)該是首先去除致病因素，也就是減少長(zhǎng)時(shí)間坐或者彎腰重體力勞動(dòng)。其次，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，臨床中最實(shí)用、最容易操作的是腰背肌拱橋式功能鍛煉，或者飛燕式功能鍛煉。拱橋式鍛煉法又分為五點(diǎn)支撐拱橋式和三點(diǎn)支撐拱橋式。第一、以五點(diǎn)支撐拱橋式為例，將雙足、雙肘和頭作為五個(gè)支撐點(diǎn)，將臀部抬離床面，固定兩秒鐘以后緩慢放低，為一次，每天可以根據(jù)個(gè)人的情況鍛煉200-500次。第二、飛燕式。飛燕式和拱橋式動(dòng)作方向相反，但是原理相同。飛燕式一般采用俯臥位，肚臍貼于創(chuàng)面，雙上肢和雙下肢伸直，同時(shí)后伸，達(dá)到鍛煉腰背部肌肉的目的。腰背肌鍛煉強(qiáng)壯以后，腰椎間盤(pán)突出自然會(huì)減緩或者逐漸恢復(fù)。
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