怎樣預(yù)防冠心病的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
預(yù)防冠心病首先要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，比如說飲食你就多吃一些，這個蔬菜水果富含維生素的食物，少吃這些高熱量的食物比如說肥肉、肉皮、動物內(nèi)臟這些你都要控制保持體重的相對穩(wěn)定體重指數(shù)達(dá)標(biāo)；第二要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以散步、慢跑、游泳、騎車、打太極拳，這些有氧運(yùn)動對預(yù)防這個冠心病的發(fā)生是非常重要的；第三就是你要戒煙，它能夠讓這個血管收縮，讓這個血管內(nèi)的這個斑塊破裂引起血栓的形成，出現(xiàn)突發(fā)的這個比如說心梗這些情況，再一個酒量也要適當(dāng)?shù)目刂疲荒苷f大量飲酒引起情緒激動等這些都會引起冠心病發(fā)展；第四如果這個病人，有這個糖尿病、高血壓、高血脂這些情況你應(yīng)該及早的控制，因?yàn)檫@些都是冠心病的高危因素。
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預(yù)防冠心病首先要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，比如說飲食你就多吃一些，這個蔬菜水果富含維生素的食物，少吃這些高熱量的食物比如說肥肉、肉皮、動物內(nèi)臟這些你都要控制保持體重的相對穩(wěn)定體重指數(shù)達(dá)標(biāo)；第二要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以散步、慢跑、游泳、騎車、打太極拳，這些有氧運(yùn)動對預(yù)防這個冠心病的發(fā)生是非常重要的；第三就是你要戒煙，它能夠讓這個血管收縮，讓這個血管內(nèi)的這個斑塊破裂引起血栓的形成，出現(xiàn)突發(fā)的這個比如說心梗這些情況，再一個酒量也要適當(dāng)?shù)目刂?，不能說大量飲酒引起情緒激動等這些都會引起冠心病發(fā)展；第四如果這個病人，有這個糖尿病、高血壓、高血脂這些情況你應(yīng)該及早的控制，因?yàn)檫@些都是冠心病的高危因素。
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近年來冠心病的發(fā)病趨勢越來越年輕化，預(yù)防主要是一定要保持愉悅的心情，就是要放松自己，不要過于疲勞，尤其是不要熬夜。同時注意健康的飲食，少吃油炸食品，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。特別是鹽的攝入量，必須要控制好，每天鹽的攝入量控制在6g以內(nèi)，不要吃太咸。
平時注意休息，避免疲勞，避免情緒激動，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，提高身體免疫力。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒，注意血壓、血脂、血糖的指標(biāo)控制。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以散步、慢跑、游泳、打太極拳等。
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冠心病本身的發(fā)病跟很多因素有關(guān)，有很多所謂的危險因素，是可以在平時日常生活中，注意到的。首先第一類做好血壓、血脂、血糖的監(jiān)測。因?yàn)楦哐獕骸⒏哐透哐?，是造成冠心病的非常重要的三個危險因素。特別是對于這種，就是咱們中年以上的男性或者是絕經(jīng)期之后的女性，那么血壓、血脂、血糖的監(jiān)測，就應(yīng)該更加頻繁一些。及早的發(fā)現(xiàn)這些的情況，來進(jìn)行對癥的治療。第二大類，從日常的生活方式上來看，要注意適度的這種運(yùn)動，有氧的活動，避免那種過長時間的這種久坐或者是平時這種比較焦慮的生活環(huán)境，壓力很大的生活條件。還有就是生活習(xí)慣上，要注意戒煙、限制飲酒，不要過度的飲酒，這些都是能夠幫助，有效的預(yù)防冠心病。當(dāng)然還有一種就是注意體重，肥胖本身也會造成血脂升高，血糖升高甚至于血壓升高，加重咱們血管的負(fù)擔(dān)和心臟的負(fù)擔(dān)，對冠心病的發(fā)生，也是非常的不利的。
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冠心病的預(yù)防實(shí)際上是動脈硬化的預(yù)防，應(yīng)該從四個方面著手：第一個是合理的科學(xué)的膳食，包括每天成人大概有半斤主食2兩到3兩蛋白質(zhì)，2兩到3兩脂肪500克蔬菜2000毫升水；再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捝谟谶\(yùn)動，人經(jīng)常要鍛煉就對動脈硬化有預(yù)防作用。第三個要減輕心理壓力、心理平衡不能處于焦慮狀態(tài)，長時間焦慮免疫功能低下容易得腫瘤。另外容易出現(xiàn)動脈硬化，因?yàn)樗L期應(yīng)激外周血管阻力增加，容易導(dǎo)致動脈硬化。第四個一定不要吸煙、酗酒、喝酒。再戒除其他的不良習(xí)慣比如熬夜、打麻將等這些情況。
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冠心病最主要的危險因素，除了遺傳因素。其中血壓、血糖、血脂是必須要預(yù)防的。吸煙因素也是非常非常重要，而且通過戒煙是可以解決的；運(yùn)動量太少，增加運(yùn)動、減輕體重綜合一塊兒預(yù)防冠心病。
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預(yù)防冠心病的方法如下：
１、預(yù)防冠心病開始的時候，因?yàn)樗赡苤辉谘苌闲纬蛇@種脂質(zhì)斑的東西，所以建議在年輕的時候最好保持一個良好的生活方式，要低鹽、低脂飲食。
２、有高血壓和糖尿病的病人，要及時測量自己的血壓和血糖，如果出現(xiàn)了冠心病方面的問題，那一定要抓緊治療，而不是有病忌醫(yī)，因?yàn)橛泻芏嗖∪瞬幌矚g吃藥，認(rèn)為吃藥是一輩子的事，其實(shí)如果不吃藥，那么影響才是一輩子，所以如果有高血壓、高血脂、高血糖建議及時就醫(yī)。
３、要求保持一個比較好的心態(tài)，這也會幫助我們延緩冠心病的發(fā)生。
