如何預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
如何預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生？
（1）首先過度的負(fù)重是引起骨關(guān)節(jié)病的重要原因，因此要注意減輕體重，過度肥胖一定要克制自己從飲食上或者從運(yùn)動(dòng)多方面的來控制自己的體重；
（2）要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)防止關(guān)節(jié)受傷，如果經(jīng)常受傷的話會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部的出血水腫，也容易促進(jìn)骨質(zhì)增生疾?。?br />
（3）加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，要注意股四頭肌群的鍛煉，骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)面受力不均勻造成的；
（4）避免過度的屈伸關(guān)節(jié)避免過度地勞累，避免過度的受涼，盡量減少爬山這些運(yùn)動(dòng)。
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生？
（1）首先過度的負(fù)重是引起骨關(guān)節(jié)病的重要原因，因此要注意減輕體重，過度肥胖一定要克制自己從飲食上或者從運(yùn)動(dòng)多方面的來控制自己的體重；
（2）要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)防止關(guān)節(jié)受傷，如果經(jīng)常受傷的話會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部的出血水腫，也容易促進(jìn)骨質(zhì)增生疾?。?
（3）加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，要注意股四頭肌群的鍛煉，骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)面受力不均勻造成的；
（4）避免過度的屈伸關(guān)節(jié)避免過度地勞累，避免過度的受涼，盡量減少爬山這些運(yùn)動(dòng)。
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生：
（一）骨質(zhì)增生的很重，甚至癥狀也很重，但是同樣年齡的另外的一些人，可能他們骨關(guān)節(jié)老化也不重，骨質(zhì)增生的也不重，而且也沒有任何的癥狀，所以良好的生活習(xí)慣，對(duì)于骨質(zhì)增生，是有一定的延緩的作用。
（二）還可以改善骨質(zhì)增生造成的一些癥狀，可以改善我們?nèi)粘Ｉ畹馁|(zhì)量，這些習(xí)慣包括，合理的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 合理的運(yùn)動(dòng)，是能夠造成我們骨關(guān)節(jié)的，強(qiáng)勁 有力，包括肌肉功能的發(fā)達(dá)，包括韌帶結(jié)構(gòu)的合理性等。
（三）骨關(guān)節(jié)老化會(huì)延緩，或者說能夠改善癥狀，同時(shí)控制一下體重，合理的飲食，少吃一點(diǎn)，吃的科學(xué)一點(diǎn)，不要過于的肥胖，因?yàn)榉逝诌@個(gè)問題，是造成骨質(zhì)增生的，一個(gè)很重要的原因，從這個(gè)角度來說，骨質(zhì)增生是可以適當(dāng)?shù)念A(yù)防的。
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骨質(zhì)增生也好或者骨關(guān)節(jié)退行性疾病也好，它的發(fā)生原因往往是跟長(zhǎng)期的不良的生活習(xí)慣還有一些體制的因素還有包括一些遺傳的因素等等有關(guān)系，如果要從預(yù)防的角度來講的話，首先會(huì)推薦患者要推薦這部分人群，要從事一個(gè)適度的體育鍛煉，會(huì)建議這部分人群盡量少的進(jìn)行一些關(guān)節(jié)負(fù)重的一些鍛煉，比如說爬山跳舞或者從事一些比較劇烈的一些體育鍛煉，針對(duì)這部分人群會(huì)建議他們最好進(jìn)行比如說游泳騎單車等等這些鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)既能達(dá)到一個(gè)鍛煉身體的目的同時(shí)又能夠達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的一個(gè)好處，另外還要建議這部分人群要有個(gè)規(guī)律的良好的一個(gè)生活習(xí)慣，比如要避免長(zhǎng)期的伏案工作以及保持長(zhǎng)期的坐位，因?yàn)檫@種情況往往會(huì)對(duì)的頸椎或者腰椎會(huì)造成比較大的負(fù)荷，另外如果明顯肥胖的這部分人群為了保護(hù)他的關(guān)節(jié)，會(huì)建議他進(jìn)行適度的減肥以減少它關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
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預(yù)防尿道結(jié)石的方法如下：
1、我們要注意大量水的攝入，保持每天尿量在兩千毫升以上。
2、要注意飲食的調(diào)節(jié)，就是要避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過度攝入，如過度補(bǔ)鈣等等。
3、要注意特殊的預(yù)防，如果是草酸鹽結(jié)石，那么我們就要避免攝入含草酸量高的食物，如菠菜、番茄等。
4、一定要評(píng)估患者的營(yíng)養(yǎng)代謝狀態(tài)，之后再?zèng)Q定特殊食物的調(diào)整。
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預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)生的措施如下：
1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防病毒感染。強(qiáng)直性脊柱炎與自身免疫因素有關(guān)，與HLA-B27呈強(qiáng)相關(guān)，所以通過平時(shí)打球、游泳、跑步等鍛煉方式，增強(qiáng)自身的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，來預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病。
2、飲食上可以吃一些纖維素含量高的食物。
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預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生的方法有：
1、合理飲食。飲食中的碘對(duì)甲狀腺的影響最大，攝碘不足或攝碘過多，都會(huì)引起甲狀腺的病變，所以缺碘地區(qū)可以多吃含碘量高的食物，如海帶、紫菜等，不缺碘地區(qū)可以少吃海產(chǎn)品，并減少加碘鹽的食用量。
2、情緒舒暢。中醫(yī)認(rèn)為甲狀腺疾病的發(fā)生，與情志失調(diào)有關(guān)，郁悶、憤怒、急躁、憂愁、緊張會(huì)促進(jìn)甲狀腺疾病的發(fā)生。
3、避免勞累。過度勞累會(huì)降低人體免疫力，加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，所以合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，勞逸結(jié)合，保持健康的生活與工作方式，也是預(yù)防甲狀腺疾病的有效方法。
4、日常生活中要忌煙酒、忌肥膩、忌油煎、辛辣刺激性食物，宜多吃增強(qiáng)免疫力的食物，宜多吃具有消腫散結(jié)作用的食物。
5、防止環(huán)境污染。遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)，避免受到放射性物質(zhì)的照射。
