如何預防骨質增生
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
骨質增生也好或者骨關節(jié)退行性疾病也好，它的發(fā)生原因往往是跟長期的不良的生活習慣還有一些體制的因素還有包括一些遺傳的因素等等有關系，如果要從預防的角度來講的話，首先會推薦患者要推薦這部分人群，要從事一個適度的體育鍛煉，會建議這部分人群盡量少的進行一些關節(jié)負重的一些鍛煉，比如說爬山跳舞或者從事一些比較劇烈的一些體育鍛煉，針對這部分人群會建議他們最好進行比如說游泳騎單車等等這些鍛煉，對關節(jié)既能達到一個鍛煉身體的目的同時又能夠達到保護關節(jié)的一個好處，另外還要建議這部分人群要有個規(guī)律的良好的一個生活習慣，比如要避免長期的伏案工作以及保持長期的坐位，因為這種情況往往會對的頸椎或者腰椎會造成比較大的負荷，另外如果明顯肥胖的這部分人群為了保護他的關節(jié)，會建議他進行適度的減肥以減少它關節(jié)的負荷。
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如何預防骨質增生：
（一）骨質增生的很重，甚至癥狀也很重，但是同樣年齡的另外的一些人，可能他們骨關節(jié)老化也不重，骨質增生的也不重，而且也沒有任何的癥狀，所以良好的生活習慣，對于骨質增生，是有一定的延緩的作用。
（二）還可以改善骨質增生造成的一些癥狀，可以改善我們日常生活的質量，這些習慣包括，合理的運動，適當?shù)倪\動 合理的運動，是能夠造成我們骨關節(jié)的，強勁 有力，包括肌肉功能的發(fā)達，包括韌帶結構的合理性等。
（三）骨關節(jié)老化會延緩，或者說能夠改善癥狀，同時控制一下體重，合理的飲食，少吃一點，吃的科學一點，不要過于的肥胖，因為肥胖這個問題，是造成骨質增生的，一個很重要的原因，從這個角度來說，骨質增生是可以適當?shù)念A防的。
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骨質增生也好或者骨關節(jié)退行性疾病也好，它的發(fā)生原因往往是跟長期的不良的生活習慣還有一些體制的因素還有包括一些遺傳的因素等等有關系，如果要從預防的角度來講的話，首先會推薦患者要推薦這部分人群，要從事一個適度的體育鍛煉，會建議這部分人群盡量少的進行一些關節(jié)負重的一些鍛煉，比如說爬山跳舞或者從事一些比較劇烈的一些體育鍛煉，針對這部分人群會建議他們最好進行比如說游泳騎單車等等這些鍛煉，對關節(jié)既能達到一個鍛煉身體的目的同時又能夠達到保護關節(jié)的一個好處，另外還要建議這部分人群要有個規(guī)律的良好的一個生活習慣，比如要避免長期的伏案工作以及保持長期的坐位，因為這種情況往往會對的頸椎或者腰椎會造成比較大的負荷，另外如果明顯肥胖的這部分人群為了保護他的關節(jié)，會建議他進行適度的減肥以減少它關節(jié)的負荷。
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如何預防骨質增生的發(fā)生？
（1）首先過度的負重是引起骨關節(jié)病的重要原因，因此要注意減輕體重，過度肥胖一定要克制自己從飲食上或者從運動多方面的來控制自己的體重；
（2）要適當?shù)倪\動，運動前的準備活動防止關節(jié)受傷，如果經常受傷的話會出現(xiàn)關節(jié)局部的出血水腫，也容易促進骨質增生疾?。?
（3）加強肌肉力量的鍛煉，要注意股四頭肌群的鍛煉，骨質增生是關節(jié)面受力不均勻造成的；
（4）避免過度的屈伸關節(jié)避免過度地勞累，避免過度的受涼，盡量減少爬山這些運動。
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如果骨質增生對骨關節(jié)的功能和病人的自我感覺沒有影響的話可以不用治療。但是骨質增生如果發(fā)生在關節(jié)內，影響了關節(jié)活動導致了病人疼痛甚至癱瘓就需要手術治療。具體脊柱方面的骨質增生，盡量去掉保證椎管有足夠的容積。像關節(jié) 比如膝關節(jié)、肘關節(jié)、髖關節(jié)，要把影響關節(jié)活動的增生骨去掉，還要把增生骨周圍的滑膜、軟組織做修整，達到止疼和讓關節(jié)恢復功能作用。
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骨質增生的護理主要一個是加強營養(yǎng)，補點鈣，大多數(shù)的病人都有不同程度的骨質疏松，但是它在局部增生的硬化的地方，它也是骨質增生的，實際上它在關節(jié)周圍的骨質，它是骨質疏松的，所以我們第一個要補充鈣，多吃魚類、牛奶。第三個就是要曬太陽，加強膝關節(jié)不負重的鍛煉。
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在我們門診當中經常有病人來問我們，說這個骨質增生是不是一定要把它去掉，去掉了以后它就好了嗎，其實呢在我們50年代的時候，我們有做這種手術就是有骨刺了，我們把所有這些骨刺給它清理了，但是結果過個半年一年以后就發(fā)現(xiàn)又長出了新的骨刺，所以這個我們很多時候看待骨刺要從人的整體來看待，那么中醫(yī)它往往呢要不就是從我們說突然發(fā)生的，就是我們說的這個氣滯血瘀，或者這個受了一些風寒濕邪以后引起的；另外呢一些慢性的，我們更多的就是強調可能我們的肝腎虧損，要從我們的根本上來去補我們的肝腎以后，這個患者他的肝腎好了以后，我們說的筋骨自然就強壯，所以相對來說骨刺它會減少，或者我們的骨質跟我們的經絡、跟我們的經脈它就適應了，那么自然而然的我們的疼痛就緩解了。在這個治療的方法上其實也有很多種，有的時候可以是吃湯藥，但是也可以是我們說的針灸、按摩、推拿這些之類的，包括一些理療，有的時候也能起到一定的緩解的作用。所以這個治療骨質增生我們不是要把這個骨刺去掉，治療骨質增生我們不是要把骨刺去掉，而是我們通過整體的調整從根本上來解決引起我們骨刺出現(xiàn)疼痛、出現(xiàn)癥狀的這些原因。
