孕婦吃什么食用油好
收聽：2.70w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
孕期可以食用哪些油呢，那我們說，我們簡單地說，可以把脂肪，分成飽和和不飽和的兩大類，我們都知道，飽和的脂肪不太好，對健康不好，而不飽和的呢，我們都知道，它是一個相對好的脂肪，其實不飽和的其實還有好幾類，我們還可以再細分，它們也是不太一樣的，總的來說，不飽和脂肪酸，相對來說比飽和的要好得多，但是在它們內(nèi)部，也有更好一點的，我們這個植物油怎么選，咱們就來看看這個脂肪，不飽和脂肪里頭，它有單不飽和脂肪，有多不飽和脂肪，還有ω-3脂肪之類的這些說法，這個概念相對比較混亂，在這里因為大家，不是做這方面專門的研究的，就不用太了解這些，就記得有單不飽和脂肪，多不飽和脂肪，和ω-3脂肪這些說法，那么哪種更好一些呢，我們說單不飽和脂肪，和ω-3脂肪，應(yīng)該說在不飽和里頭，不飽和脂肪里頭的質(zhì)量，應(yīng)該是對我們健康更好一點的，那我們就選這些油，就選這些，含這兩種脂肪比較高的油，那么這兩種脂肪呢，存在于什么油里頭呢，我們說單不飽和脂肪，就是我們著名的橄欖油中，含量比較高，我們花這么多的錢，去買這個橄欖油，實際上就是沖著它里面的這個，單不飽和脂肪去的，那么這個單不飽和脂肪，有什么好處呢，它對于心血管系統(tǒng)的健康，是比較有好處的，所以我們在選擇這個油的時候，橄欖油，然后還有咱們國內(nèi)的，這種原料做的這種油茶籽油，也是比較好的，都是含量比較高，它們兩者是不分上下，基本上都是可以的，就是單不飽和脂肪的含量，都是差不多，沒有什么大的區(qū)別，其實價格上也沒有大區(qū)別，都很貴都是比較貴的，都是可以考慮的，這個是從單不飽和脂肪里頭，那么另外一種，就是咱們孕媽媽都知道的，著名的ω-3脂肪，ω-3脂肪它的好處就是，對于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，和視網(wǎng)膜的發(fā)育，特別的有好處，所以我們都要從食物中，要多攝入ω-3脂肪，
相關(guān)音頻推薦
-
孕期可以食用哪些油呢，那我們說，我們簡單地說，可以把脂肪，分成飽和和不飽和的兩大類，我們都知道，飽和的脂肪不太好，對健康不好，而不飽和的呢，我們都知道，它是一個相對好的脂肪，其實不飽和的其實還有好幾類，我們還可以再細分，它們也是不太一樣的，總的來說，不飽和脂肪酸，相對來說比飽和的要好得多，但是在它們內(nèi)部，也有更好一點的，我們這個植物油怎么選，咱們就來看看這個脂肪，不飽和脂肪里頭，它有單不飽和脂肪，有多不飽和脂肪，還有ω-3脂肪之類的這些說法，這個概念相對比較混亂，在這里因為大家，不是做這方面專門的研究的，就不用太了解這些，就記得有單不飽和脂肪，多不飽和脂肪，和ω-3脂肪這些說法，那么哪種更好一些呢，我們說單不飽和脂肪，和ω-3脂肪，應(yīng)該說在不飽和里頭，不飽和脂肪里頭的質(zhì)量，應(yīng)該是對我們健康更好一點的，那我們就選這些油，就選這些，含這兩種脂肪比較高的油，那么這兩種脂肪呢，存在于什么油里頭呢，我們說單不飽和脂肪，就是我們著名的橄欖油中，含量比較高，我們花這么多的錢，去買這個橄欖油，實際上就是沖著它里面的這個，單不飽和脂肪去的，那么這個單不飽和脂肪，有什么好處呢，它對于心血管系統(tǒng)的健康，是比較有好處的，所以我們在選擇這個油的時候，橄欖油，然后還有咱們國內(nèi)的，這種原料做的這種油茶籽油，也是比較好的，都是含量比較高，它們兩者是不分上下，基本上都是可以的，就是單不飽和脂肪的含量，都是差不多，沒有什么大的區(qū)別，其實價格上也沒有大區(qū)別，都很貴都是比較貴的，都是可以考慮的，這個是從單不飽和脂肪里頭，那么另外一種，就是咱們孕媽媽都知道的，著名的ω-3脂肪，ω-3脂肪它的好處就是，對于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，和視網(wǎng)膜的發(fā)育，特別的有好處，所以我們都要從食物中，要多攝入ω-3脂肪，
-
孕婦感冒之后不必過于慌張，還可以通過食療的方式來治療。1、蘋果蜂蜜水，將蘋果洗凈去皮，然后用刀切成小塊，并放入水中煮沸，然后待水溫冷卻后放入適量的蜂蜜。蘋果、蜂蜜水，營養(yǎng)美味，能夠有效的治療感冒所引起的咽喉不適，很適合孕婦食用。2、姜絲、蘿卜湯，準備適量的姜絲和蘿卜，然后蘿卜切片，姜絲切成絲，混合加入水中煮30分鐘左右，加入適量的紅糖，能夠有效的切除體內(nèi)的私函，防止感冒進一步加重。3、蔥蒜粥。準備適量的大蔥和大蒜，并將其切碎、充分混合，然后和大米混合，加入適量的清水煮20分鐘左右即可，趁熱服用，對于感冒有奇效。4、雞湯。雞湯營養(yǎng)美味，對于孕婦來說無疑是一個值得信賴的選擇。放入適量的生姜、蔥花、花椒進行調(diào)味，可以有效的減輕感冒引起的鼻塞、流涕等癥狀，并且能夠增強孕婦的抵抗力。
-
那選擇油的時候呢，其實從咱們炒菜的這個油，這個角度上講，就是ω-3脂肪含量高的這個油，就是亞麻籽油，或者是蘇子油，這種油，但是很少見，我們可以選一些亞麻籽油，但是實際上ω-3脂肪，能夠?qū)ξ覀兊膶殞?，神?jīng)系統(tǒng)發(fā)育，它有三種ω-3脂肪，有三種，一種是α-亞麻酸，一種是DHA和EPA，一種是DHA一種是EPAα-亞麻酸DHA，EPA這三種，其中最最最有名的，我們就知道是DHA，那實際上，我們在超市里選的那個油，亞麻籽油，或者其他的什么這種油，含ω-3比較多的油，在體內(nèi)，我們還是要轉(zhuǎn)變成DHA的，那么這個轉(zhuǎn)換率并不是很高，所以我們在選擇這種油的時候，直接吃DHA應(yīng)該會更好一些，我們可以就是，從這個油的選擇上，意義不是很大了，那怎么選呢，就是多吃一些深海魚類，實際上直接吃DHA，而不是吃這種α-亞麻酸，然后到體內(nèi)再去變DHA，這就多了一道手續(xù)等于是，魚或者吃一些魚油的這種制劑，來補充也是可以的，這基本上就是，另外就是其他油的選擇，是不是其他的油就都不好了，那我只能選擇亞麻籽油，選擇橄欖油，油茶籽油這些油呢，其實完全不是的，我們也有平常這種植物油，都很好，比如說像花生油，比如說像香油芝麻油，這類的油，還有平常說的這種，菜籽油大豆油等等，都是可以選的，我們說這些油，其實也是含有單不飽和脂肪，只不過含量稍微低一些，但是性價比相對是比較好的，而且味道也更符合，我們中國人的品味，建議大家在選油的時候，基本上道理就是這樣一個道理，在選的時候，倒是建議大家，可以輪著選 輪著用，就是用一段時間這個油，用一段時間那個油，這樣的話，你各種各樣的脂肪都可以攝入，對我們的健康，應(yīng)該是更有好處的。
-
選擇油的時候，看里面的成分，比如含單不飽和脂肪酸多的：橄欖油，山茶籽油，可以預(yù)防心腦血管疾病。飽和脂肪酸又分Ω-3,Ω-6，是身體里的必需脂肪酸。植物油里維E較多，植物甾醇可以預(yù)防高血脂，降低膽固醇。
-
孕婦胃酸過多可適當(dāng)吃小米粥或少量的花生，也可遵醫(yī)囑應(yīng)用中和胃酸的藥物，如鋁碳酸鎂咀嚼片或食母生片及香砂養(yǎng)胃丸，或其他的中成藥成分。
但對于孕婦出現(xiàn)胃酸過多，可以食療或中醫(yī)中藥的方式為主，盡量減少西藥的攝入量，因為有可能會對孕婦或胎兒造成一定影響。建議平常要多吃蔬菜、水果，避免油膩、辛辣、生冷、寒涼、刺激性食物。盡量不要生氣，不要熬夜，不要久坐，配合適當(dāng)運動、適當(dāng)腹部保暖。
-
孕婦高血糖的飲食，其實孕婦糖尿病的飲食和正常人糖尿病的飲食原則是一樣的，那就是需要定時定量進餐。
如果孕婦血糖高，那可以采用少食多餐的原則，就是將以前的一天三次進餐改為6次進餐，將每次進餐改為兩次，這樣既可以延緩血糖上升的程度，又可以不讓下次餐前出現(xiàn)低血糖，
它的飲食也是需要蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的分配 比例要恰當(dāng)，多吃一些新鮮的 蔬菜，
另外蛋白質(zhì)的含量可以稍微多一些，淀粉的含量可以稍微少一些，每日的進餐量要固定好，這樣可以讓血糖比較平穩(wěn)，不至于升得過快。
