便秘吃什么

便秘也會給生活帶來很多的麻煩和痛苦，而隱私就可以起到一個很好的調(diào)理作用，便秘的時候 一定要多喝水，體內(nèi)的水分對身體都會帶來一個很好的作用，然后軟化糞便，那么喝水的同時最好加上一杯蜂蜜，蜂蜜中的果糖本身就可以起到一個通便的效果，適量的加一些蜂蜜能夠保證我們的糞便的水分的充足讓其不干燥，另外還可以多吃些高纖維的食物、蔬菜、水果這些食物中的膳食纖維都會促進腸胃蠕動縮短食物通過的時間，可以有效預防便秘，另外還可以喝些酸奶生成一些有機酸促進腸道蠕動，另外還要保證體重的正常，血脂不高的可以多含食一些油脂食物，油脂食物可以幫助軟化糞便以每天一勺，香油是最好，此外食用一些黑芝麻、決明子、熟香蕉也可以達到一定的潤腸通便的作用，當然出現(xiàn)有些便秘 特別是器質(zhì)性的便秘患者如痔瘡 脫肛甚至腸癌都不可以用這個食療或者潤腸藥來解決，應及時去醫(yī)院查明原因及時對癥治療。