便秘的調理，它主要包括以下幾個方面。第一，就是生活條理，飯后適當按揉腹部或是散步，增加有氧運動、改善體質和胃腸道功能。第二，改善飲食結構，粗細搭配，注意多飲水，多吃富含纖維素的水果，比如說芒果、蘋果、香蕉、梨，綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜、白菜、菠菜等，避免油膩、油炸食物，少吃高淀粉食物，比如土豆、紅薯等，少吃過于精細的食物，比如面包、饅頭等。第三，定時排便養(yǎng)成習慣。第四，無器質性病變的頑固性的便秘，需要一些借助藥物，比如番瀉葉、開塞露等等。
便秘的調理，它主要包括以下幾個方面。第一，就是生活條理，飯后適當按揉腹部或是散步，增加有氧運動、改善體質和胃腸道功能。第二，改善飲食結構，粗細搭配，注意多飲水，多吃富含纖維素的水果，比如說芒果、蘋果、香蕉、梨，綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜、白菜、菠菜等，避免油膩、油炸食物，少吃高淀粉食物，比如土豆、紅薯等，少吃過于精細的食物，比如面包、饅頭等。第三，定時排便養(yǎng)成習慣。第四，無器質性病變的頑固性的便秘，需要一些借助藥物，比如番瀉葉、開塞露等等。
首先要因人而異，對陽虛體質的患者，可能經常感覺到怕冷，手足心發(fā)涼，舌苔是白滑的，推薦吃一些熱性的水果，比如說櫻桃、橘子、大棗等，而陰虛體質的便秘患者可能經常感覺到口干、心煩、手足心發(fā)熱，很煩躁，舌苔是黃的，這種體質的患者推薦他吃西瓜、柚子、荸薺等水果。平和體質的便秘患者是沒有特殊偏好的，選擇比較多，香蕉、獼猴桃、火龍果、菠蘿等都可以。再就是因病而宜，患有其他疾病的便秘患者吃水果要根據自己的病情來挑選，比如說糖尿病的患者不要吃含糖量很高的水果，像龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。三是因果制宜，并非所有的水果都起到治療便秘的作用，山楂和烏梅等水果具有收斂的作用，并不太適宜便秘患者來服用。
長期便秘患者可吃一些富含纖維素的蔬菜和水果。如芹菜、菠菜、韭菜、青菜、白菜、柚子、香蕉、蘋果、梨，這些蔬菜和水果都富含纖維素、纖維素能夠促進腸道蠕動，改善便秘癥狀，纖維素還能夠吸收腸道中的水分，使大便的體積增大，利于患者便秘癥狀的改善。 便秘患者要注意每天補充適量的水分，要保證每天的飲水量在1500毫升以上，并且要適當的鍛煉身體。通過運動來促進腸蠕動，改善便秘癥狀。如果便秘癥狀較重，還可遵醫(yī)囑口服治療便秘的藥物。
可以從四個方面來解決。第一、多喝水，晨起空腹一杯溫水助潤滑腸道，來幫助大便的排出。；第二、含有大量的膳食纖維的新鮮的水果蔬菜，比如獼猴桃、香蕉。；第三、全谷類食物，比如麥片、糙米；第四、平時食用油盡量選擇富含潤腸的植物油脂。
寶寶便秘時飲食應盡量避免高脂肪、高糖、高熱量，油膩、油炸以及辛辣刺激的食物，盡量添加膳食纖維、碳水化合物以及水分的攝入。飲食上盡量減少米飯和面粉的攝入，主食可添加玉米、南瓜、紫薯等。 除此以外，蔬菜類要保證韭菜、芹菜，綠葉根莖類食物攝入，水果可盡量保證帶皮的蘋果、梨、火龍果、獼猴桃等能夠促進腸道蠕動、軟化大便的水果攝入。也要保證充足的水分攝入。如果癥狀仍不能緩解，需要口服具有軟化大便性質的藥物，幫助緩解便秘癥狀。
頑固性便秘除了藥物、飲食方面去治療以外，很多人經常提到的問題就是吃什么水果對排便有幫助，大家都清楚香蕉對排便有幫助能夠軟化大便，那么同時還有一些其他的水果，比如說梨、火龍果等等，這些都有助于排便，都有潤腸通便的作用，當然還有一些柚子、獼猴桃這樣的水果也有用，當然除了蘋果之類的，蘋果有點兒收澀，導致大便干的以外，那么其他這些水果還是都可以的，橘子要少吃一些，核桃有滋陰、潤腸、通便的作用，核桃也是一個很好的一個通便的干果，另外還有一個就是大棗，大棗能夠補中益氣，適合于老年人就是氣，體質比較虛弱的這樣的人，經常吃點兒大棗來補中益氣，來增加腸道的蠕動力，也是一個挺好的效果。
