預(yù)防黃褐斑要要注意飲食、睡眠。黃褐斑的發(fā)病跟雌激素水平有關(guān)，發(fā)病年齡在30到45歲為更多些，所以更年期的黃褐斑如果沒(méi)有什么特殊疾病的情況下在這個(gè)年齡段應(yīng)該是有減輕的，當(dāng)然些特殊情況可能加重，這時(shí)就要做些身體檢查，檢查患者是不是有其他疾病，如：糖尿病或其他內(nèi)分泌疾病，所以對(duì)于更年期女性更多的是要保證身體狀態(tài)，做好體檢，排除其他方面的疾病，分配好休息時(shí)間，把一些事情能用正確方式去看待，這些都能夠預(yù)防或者是減輕黃褐斑的發(fā)生。
預(yù)防黃褐斑要要注意飲食、睡眠。黃褐斑的發(fā)病跟雌激素水平有關(guān)，發(fā)病年齡在30到45歲為更多些，所以更年期的黃褐斑如果沒(méi)有什么特殊疾病的情況下在這個(gè)年齡段應(yīng)該是有減輕的，當(dāng)然些特殊情況可能加重，這時(shí)就要做些身體檢查，檢查患者是不是有其他疾病，如：糖尿病或其他內(nèi)分泌疾病，所以對(duì)于更年期女性更多的是要保證身體狀態(tài)，做好體檢，排除其他方面的疾病，分配好休息時(shí)間，把一些事情能用正確方式去看待，這些都能夠預(yù)防或者是減輕黃褐斑的發(fā)生。
女性更年期它是一個(gè)時(shí)間段，我們?cè)诮^經(jīng)前后的一段時(shí)間我們叫為更年期。所以更年期的開(kāi)始的時(shí)間實(shí)際是無(wú)法確定的，我們都是后期回顧的。我們女性從進(jìn)入40歲以后開(kāi)始卵巢功能就開(kāi)始下降，雌激素水平開(kāi)始出現(xiàn)波動(dòng)。可能就開(kāi)始表現(xiàn)為首先表現(xiàn)為，就是月經(jīng)紊亂表現(xiàn)，月經(jīng)周期的不規(guī)律，經(jīng)期的延長(zhǎng)或縮短。然后那個(gè)月經(jīng)量的改變有的人表現(xiàn)經(jīng)量增多、經(jīng)量減少，甚至有人表現(xiàn)一些功能性子宮出血。首先這是一個(gè)經(jīng)內(nèi)月經(jīng)的改變，其次就是一些潮熱、出汗、潮熱、 出汗這些表現(xiàn)這是比較常見(jiàn)的早期表現(xiàn)。
女性更年期癥狀的表現(xiàn)，比較多見(jiàn)的潮熱、忽熱、自汗、盜汗、易怒、焦慮、抑郁，胃腸道反應(yīng)甚至然后骨密度的減低失眠精神的為主，然后就其他的一些就是比較最最常見(jiàn)的，就是自汗、心情不好和潮熱。
女性更年期做針灸注意哪些呢，在女性更年期里邊針灸并不能作為一種主要的治療手段，我們首先選擇的也不見(jiàn)得會(huì)是一個(gè)針灸去治療，沒(méi)有太多特殊的跟其他的針刺是一樣的，比如說(shuō)刺完了之后防寒保暖，針刺過(guò)程中避免情緒激動(dòng)這一類(lèi)的，跟針灸治療其他疾病沒(méi)有什么太多的區(qū)別。
因?yàn)榘Y狀它涵蓋的癥狀很多種，而這個(gè)癥狀它一提溜都是一個(gè)系列的，而且這種癥狀同一個(gè)癥狀病因也是不同的。所以基本上都屬于看到人以后，辨證然后對(duì)因性的治療，治療方法如果癥狀比較重的時(shí)候，一開(kāi)始肯定是中藥對(duì)癥的調(diào)理，然后會(huì)給他配合飲食的指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)，然后配合一些在家里頭能夠自己操作的物理性的治療，比如說(shuō)泡洗或者是平時(shí)生活起居中有一些對(duì)應(yīng)的這種益氣養(yǎng)陰的代茶飲或者是疏肝解郁的代茶飲，或者是給他這個(gè)飲食指導(dǎo)。因?yàn)檫@個(gè)病你說(shuō)是病也不完全是病，它實(shí)際上是自我感覺(jué)、自我不適感覺(jué)非常豐富的一個(gè)一類(lèi)型的人群，你如果讓他說(shuō)是一直去吃藥或者是一直去治療，他的那個(gè)依從性也不會(huì)很好，我們最主要的目的是在于給他好的生活起居的調(diào)理，讓他能夠比較平穩(wěn)的沒(méi)有太多不適癥狀的，度過(guò)這個(gè)生理的特殊時(shí)期。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)在更年期期間應(yīng)該注意的事項(xiàng)：第一要從心理上，要對(duì)更年期有認(rèn)識(shí)，你要了解這是人一生中必然要經(jīng)過(guò)的時(shí)期，你要接受它不管你出現(xiàn)什么樣的癥狀也好體征也好，首先要接受它，因?yàn)橹挥薪邮懿拍軌蛳朕k法，有辦法調(diào)整你的這種不適。第二在接受的情況下要做好情志的調(diào)整，有些情志調(diào)整可能自己調(diào)整不是特別好，可以尋求一些幫助。另外生活起居需要注意，就是這個(gè)時(shí)期的人不能再進(jìn)行更多的消耗了，更年輕人不一樣了，你不能過(guò)食這種吃得太飽、太油膩、太多的辛辣刺激，晚上熬夜很重吸煙、飲酒這些不太好的這種生活習(xí)慣，要克制一下要以飲食調(diào)理方面，要從這個(gè)補(bǔ)益肝腎的方面去考慮，要盡量地留一份陰液，你這樣子老得會(huì)慢一點(diǎn)，更年期的癥狀也會(huì)輕一點(diǎn)，然后就是適量的運(yùn)動(dòng)是非常需要的，適量的運(yùn)動(dòng)還有曬太陽(yáng)都可以緩解這種骨密度減低速度比較快的情況，然后還可以改善心情。運(yùn)動(dòng)以后會(huì)產(chǎn)生這個(gè)內(nèi)啡肽、多巴胺會(huì)讓人比較開(kāi)心一點(diǎn)，更年期抑郁的癥狀會(huì)有減輕。
