多補充富含維C和B3的食物，對美白皮膚有一定效果。如西紅柿、檸檬、橙子、紅棗等。維生素C和維生素B3能有效的抑制黑色素形成，減少黑色素向角質層傳遞，促使黑色素細胞脫落，來促進表皮蛋白質的合成，以增強肌膚自身防御能力。
同時多吃雞蛋也是美白肌膚的有效方法，因為雞蛋中的蛋白質正是皮膚所需的最佳營養(yǎng)成分，常吃雞蛋可以使肌膚更富彈性，也可以預防衰老，起到美白的效果。想美白也可通過激光、光子嫩膚或打美白針，激光美白能使皮膚更加細嫩，而且激光治療恢復快，不易復發(fā)，在美白的同時也能除皺和嫩膚。
多補充富含維C和B3的食物，對美白皮膚有一定效果。如西紅柿、檸檬、橙子、紅棗等。維生素C和維生素B3能有效的抑制黑色素形成，減少黑色素向角質層傳遞，促使黑色素細胞脫落，來促進表皮蛋白質的合成，以增強肌膚自身防御能力。 同時多吃雞蛋也是美白肌膚的有效方法，因為雞蛋中的蛋白質正是皮膚所需的最佳營養(yǎng)成分，常吃雞蛋可以使肌膚更富彈性，也可以預防衰老，起到美白的效果。想美白也可通過激光、光子嫩膚或打美白針，激光美白能使皮膚更加細嫩，而且激光治療恢復快，不易復發(fā)，在美白的同時也能除皺和嫩膚。
美白皮膚可選擇多吃些富含維生素C和B3的食物，如橙子、西紅柿、檸檬、紅棗等。 維生素C和維生素B3能抑制黑色素形成，減少黑色素向角質層傳遞，促使黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質合成，以增強肌膚自身的防御能力。 同時多吃些雞蛋，雞蛋也是補充蛋白質的很好方法。常吃雞蛋可使肌膚富有彈性，還可預防衰老，起到美白功效。 如果想要美白也盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，如咖啡、可樂、濃茶、煙酒等也要盡量避免。想要美白還可通過激光美白或注射美白，激光美白可使皮膚變得更加細嫩，且恢復速度快，不易復發(fā)，在美白的同時也能起到除皺和嫩膚效果。
可以美白皮膚的食物有：1、維C和維E對皮膚美白是非常有效的。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維E多的食物有豆?jié){，因為豆類里面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質，它里邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著。
黃瓜里邊含有大量的水分，還有一些維生素類的物質，如果貼敷在皮膚表面，可以讓皮膚吸收到到黃瓜里的水分、維生素類的物質，短時期內會讓皮膚獲得滋潤美白的效果，但它并不能從根本上去改變膚質。所以偶爾敷黃瓜并不能真正讓皮膚美白，而長期的服用，可能會有一定程度的改善，但也并不能從根本上改變。
建議在冷光美白兩個小時后再進食。一般而言，冷光美白牙齒第一天進食最好以柔軟、溫和、淺色的食物為主，之后一周內也盡量避免顏色過深的食物和飲料，比如醬油、可樂等。一周后才能恢復正常飲食，但建議盡量少食用深色食物，避免吸煙。 冷光牙齒美白后一個小時內最好不要進食，因為這時候不進食可以使牙齒里面殘留的一些藥物有足夠的時間由表及里，在美白劑的作用下，讓牙齒褪色。
欲速則不達，所以我們建議還是首先做好防曬。比如戴遮陽帽、打傘、涂抹物理性護膚品和化學性的護膚品等。如果是暴曬曬傷，那就得通過藥物來治療。如果是曬黑想快速的自回來，其實沒有什么很好的產品，可以白回來的，可以抹點藥物來治療，但是最終是靠時間，慢慢給它時間慢慢白回來。
