一般通過運動鍛煉、控制飲食等方法來進行減肥，應是效果最快的。游泳、慢跑等運動方式最能消耗體內的脂肪，同時要控制高脂肪、高蛋白質食物的攝入，適當多吃水果、蔬菜等食物，但如果是局部進行減肥，往往通過抽脂的方法速度是最快的。
目前抽脂常用的方法有電子吸脂，超聲波吸脂等水動力吸脂方法。無論用哪種減肥方式，健康的減肥最重要。有些過度快速的減肥是容易導致機體出現損傷，機體抽脂后一定要注意多休息、避免過度勞累。有些局部脂肪抽脂后，可能會形成脂肪液化的現象，需要及時的進行引流，以免出現感染現象。
一般通過運動鍛煉、控制飲食等方法來進行減肥，應是效果最快的。游泳、慢跑等運動方式最能消耗體內的脂肪，同時要控制高脂肪、高蛋白質食物的攝入，適當多吃水果、蔬菜等食物，但如果是局部進行減肥，往往通過抽脂的方法速度是最快的。 目前抽脂常用的方法有電子吸脂，超聲波吸脂等水動力吸脂方法。無論用哪種減肥方式，健康的減肥最重要。有些過度快速的減肥是容易導致機體出現損傷，機體抽脂后一定要注意多休息、避免過度勞累。有些局部脂肪抽脂后，可能會形成脂肪液化的現象，需要及時的進行引流，以免出現感染現象。
減肥最快的方法是通過運動加節(jié)食一起進行，一般半個月左右就能看出明顯的效果。肥胖不是一天長成的，減肥也是需要一段時間的，一定要有耐心，不要太過于著急。 每天堅持運動，保證消耗的能量大于攝取的能量，避免吃完飯就坐下不動，飲食上也要適當有所改變，減少脂肪的攝入，保證充足的優(yōu)質蛋白。 飲食中應當富含水果、蔬菜、膳食纖維等，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白質來源，避免暴飲暴食，避免飲酒。飲食時應適當少量多餐，細嚼慢咽，可以減少營養(yǎng)物質的吸收，控制能量的攝入。
減肥最快最有效的方法，還是要通過運動以及控制飲食來進行控制。一般通過運動結合飲食的控制，三個月左右可以拿到比較理想的減肥效果。建議每天堅持慢跑10公里，盡量的控制飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油炸、油膩等食物，這樣減少熱量的攝入，從而達到有效的減肥效果。所以建議患者進行運動以及飲食相結合，來達到減肥的目的。
不運動，想要減肥可以考慮抽脂的方式。 抽脂是抽取皮下脂肪來達到快速局部塑形的目的。抽脂術配合術后使用彈性塑身衣，恢復以后會使身體顯得苗條。成年人身體內脂肪的總量是恒定的，抽脂抽出來的脂肪細胞以后不會再生長。 抽脂術后一定要注意護理好皮膚，防止傷口的感染，定期來換藥。術后要休息三個月左右，可以配合按摩和熱敷，加快身體的恢復。抽脂術后要多吃低熱量、高營養(yǎng)、高蛋白的食物。 另外為了減少術后并發(fā)癥的發(fā)生，建議求美者要去正規(guī)的醫(yī)療整形機構進行抽脂手術。
小孩肥胖的減肥方法有運動療法和飲食控制。 小兒肥胖主要是營養(yǎng)過剩造成的，當然有相當一部分是病態(tài)的。首先小兒肥胖到醫(yī)院檢查一下，是垂體的問題，還是內分泌的問題。小孩正在生長發(fā)育階段，所以主要推薦低脂肪、低糖、高蛋白飲食，低脂肪可促進機體消耗自身的脂肪。 還有小孩應保持良好的生活習慣，不吃零食、不吃夜宵，晚餐不能吃太多，吃飯時細嚼慢咽。同時運動療法也可以促進脂肪分解，促進蛋白質合成。
想要減肥可以多吃粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果、雞肉、牛肉等，少喝含糖量過高的飲料，少吃油膩高脂肪的食物，配合適當的運動，可以有效的減除肥胖。這樣的減肥比較健康，但是需要時間比較長。 如果想要短期內快速的瘦身，可以選擇做抽脂手術，抽脂手術對局部的塑形效果很好，對身體健康也不會產生太大的影響。 減肥不是一朝一夕就可以完成的，不建議吃減肥的藥物。減肥的藥物會抑制神經中樞，降低人的食欲。但是這種減肥方式不健康，而且藥物都有一定的副作用，長期服用對人體的傷害很大。
