減肥最快的有氧運動
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病情描述: 減肥最快的有氧運動
精選回答:
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 減肥的有氧運動適合的有:游泳,游泳是極好的有氧運動之一,它是在克服重力的作用下,達到了減肥的目的,而且在運動中也不會讓膝蓋和關節(jié)受到損傷,并且消耗的熱量也更大,對于減肥的人來說是極好的運動項目。其次慢跑,慢跑也是教練場提到的減肥的運動之一,但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑,所以也建議大家在減肥的時候,在跑步機上只需要七到八的速度就可以了,不能過快,否則以及臟也受不了,這也是有氧運動之一。跆拳道,這個好些人覺得不是有氧運動,其實它是有氧運動的一種,而且這個不僅能幫助消耗脂肪,同時也能讓身體變得敏捷,以及輕盈,這種運動屬于對抗性的運動,如果鍛煉不當,也會造成受傷,所以減肥的人可以自我練習,不必對抗。小球運動,還有就是小球運動。包括了乒乓球、羽毛球以及網球等。這些運動在運動過程中也是有氧運動的一種,對減肥也能起到很好的效果。