需要根據(jù)我們每個人的這個體制，特別是要根據(jù)每個人脂肪肝的嚴重程度，還有肝功的情況血脂的情況，做CT彩超以后根據(jù)脂肪肝的嚴重程度來制定這個運動的計劃和運動的量，總的說來我們還是提倡適合自己的輕微的運動開始，就是我們說的適當?shù)倪\動，就是微微的出汗、不要太勞累，比方說一天的15000步開始，還有就是慢跑游泳，也要根據(jù)每個人的年齡來制定年老的50歲以上的可能每一天有1000米，超過50歲以上的那就要根據(jù)自己的情況，不一定每次都要游到1000米，還有適合老年人的有太極、年輕人的有瑜伽，這樣的運動都是治療脂肪肝提倡的。
需要根據(jù)我們每個人的這個體制，特別是要根據(jù)每個人脂肪肝的嚴重程度，還有肝功的情況血脂的情況，做CT彩超以后根據(jù)脂肪肝的嚴重程度來制定這個運動的計劃和運動的量，總的說來我們還是提倡適合自己的輕微的運動開始，就是我們說的適當?shù)倪\動，就是微微的出汗、不要太勞累，比方說一天的15000步開始，還有就是慢跑游泳，也要根據(jù)每個人的年齡來制定年老的50歲以上的可能每一天有1000米，超過50歲以上的那就要根據(jù)自己的情況，不一定每次都要游到1000米，還有適合老年人的有太極、年輕人的有瑜伽，這樣的運動都是治療脂肪肝提倡的。
鍛煉根據(jù)您的愛好，在這個戒酒的同時，適當增加一些鍛煉，對脂肪肝的減輕還是很有好處的，但是我們總的原則，一個是借酒，再一個飲食要均衡，適當?shù)腻憻?，因為它這個酒精引起的脂肪肝，和這種非酒精性脂肪肝，它的機制是不一樣的，所以戒酒是首要的治療，適當?shù)腻憻挘瑢@種脂肪的消耗，也是有一定的幫助。
適宜肝病患者做的運動應(yīng)該要因人而異，而且因為肝臟本身是有一定問題，功能已經(jīng)受到影響了，所以運動量不宜過大，運動可以多種多樣，根據(jù)自己的興趣愛好，根據(jù)自己的情況來去選擇，包括廣場舞、健身活動都可以，要注意心跳跟呼吸兩個指標。
首先要遵循一個原則就是不能過于疲勞，不過于疲勞的這種情況下可以進行，不特別劇烈的這種體育運動，包括我們?nèi)粘５纳⒉剑刻靾猿忠欢ú綌?shù)的這種鍛煉。另外如果身體條件比較好比較年輕，還可以從事羽毛球乒乓球，這些對抗不是十分劇烈的運動，首先要堅持量力而行的原則，不要特別疲勞。
脂肪肝患者最好采用有氧運動。 一般來說，有氧運動主要是跑步、門球、跳舞，這些能增加心率的藥物，主要是能減少能量，消耗能量的運動；年紀輕的可以采用稍微劇烈的運動方式，像長跑、羽毛球、爬山這些都是能夠消耗能量的運動，能有效的減少脂肪肝，預防脂肪肝。
適當?shù)倪\動都可以改進血液循環(huán)，增加成骨細胞的活性，一般骨質(zhì)疏松的病人一般主張病人慢跑，游泳，氣功，太極拳，但是這一類的病人我們不主張病人做一些劇烈運動，包括接觸性的運動，打籃球，足球這一類的運動最好不參加，我個人認為游泳，是治療骨質(zhì)疏松病人最好的辦法，因為游泳既鍛煉了我們心肺功能，但同時對我們骨關(guān)節(jié)的損傷是最低的。
