如何有效預(yù)防腰椎間盤突出
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
腰椎間盤突出的預(yù)防：首先要明確造成腰椎間盤突出的好發(fā)因素，它的好發(fā)因素是跟外傷有關(guān)系，跟工作姿勢(shì)有關(guān)系，還是跟職業(yè)有關(guān)系，比如長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)、長(zhǎng)期采取座位的、比如司機(jī)、長(zhǎng)期坐辦公室的人，這都是腰椎間盤突出的好發(fā)因素，那么在避免時(shí)當(dāng)然就把能夠造成腰肌勞損的要逐步緩解，那么就會(huì)預(yù)防，建議在工作中，比如：長(zhǎng)期久坐的人，坐兩小時(shí)腰部已經(jīng)出現(xiàn)酸累的情況下，建議站起來練下腰，左右扭一扭，腰部伸伸懶腰，緩解五分鐘到十分鐘，改變一下體位再投入工作中。
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腰椎間盤突出的預(yù)防措施：1、坐辦公室的和久坐的人員，尤其是司機(jī)同志，盡量少坐，能站著就不坐著，能躺著是更好；2、在生活上要注意保暖；3、稍微歲數(shù)大一點(diǎn)的人注意不要搬運(yùn)重物；4、現(xiàn)在椎間盤突出發(fā)病年齡在20歲至40歲，但是隨著人們生活水平的提高，一部分年齡比較大的人也得這種病，所以年齡比較大的人也要做好預(yù)防工作。
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腰椎間盤突出的預(yù)防：首先要明確造成腰椎間盤突出的好發(fā)因素，它的好發(fā)因素是跟外傷有關(guān)系，跟工作姿勢(shì)有關(guān)系，還是跟職業(yè)有關(guān)系，比如長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)、長(zhǎng)期采取座位的、比如司機(jī)、長(zhǎng)期坐辦公室的人，這都是腰椎間盤突出的好發(fā)因素，那么在避免時(shí)當(dāng)然就把能夠造成腰肌勞損的要逐步緩解，那么就會(huì)預(yù)防，建議在工作中，比如：長(zhǎng)期久坐的人，坐兩小時(shí)腰部已經(jīng)出現(xiàn)酸累的情況下，建議站起來練下腰，左右扭一扭，腰部伸伸懶腰，緩解五分鐘到十分鐘，改變一下體位再投入工作中。
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如何有效預(yù)防腰椎間盤突出：
1、就是增強(qiáng)這種體質(zhì)，減少它上面的壓力。我們?nèi)说闹问强績(jī)蓚€(gè)方面：第一當(dāng)然是骨骼椎間盤錐體，就是一個(gè)中軸的這種結(jié)構(gòu)。第二個(gè)就是我們的肌肉系統(tǒng)。要增強(qiáng)腰背肌力量力度，起一個(gè)輔助的支撐作用。
2、就是避免做一些有害的動(dòng)作，像深蹲像這個(gè)久坐彎腰下蹲，這些動(dòng)作可以盡量去減少，或者說要適度。
然后平時(shí)做一些適度的腰背肌的鍛煉，這樣的話你抗負(fù)荷的這種能力會(huì)增強(qiáng)。
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生活中預(yù)防腰椎間盤突出，主要做到以下幾點(diǎn)：第一要預(yù)防急性的損傷；第二要預(yù)防慢性損傷，如不能久坐，要睡軟硬適中的床；第三是加強(qiáng)功能鍛煉。加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，讓人體的重量通過腰肌平均分?jǐn)?，減輕椎間盤的壓力。如果出現(xiàn)腰部輕微不適，可以通過常規(guī)的理療、擦藥、貼膏藥來保守治療。
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預(yù)防腦梗塞可從以下八方面進(jìn)行著手:
第一、提倡健康的生活方式，有規(guī)律的作息；
第二、合理膳食，多飲水，低鹽飲食，葷素搭配，控制煙酒；
第三、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉；
第四、保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定；
第五、定期做身體的檢查，特別是監(jiān)測(cè)血糖、血脂、血壓和頸動(dòng)脈超聲等，發(fā)現(xiàn)問題時(shí)及時(shí)處理；
第六、堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥，不要擅自停服降血壓、降血脂、降血糖、抗凝等藥物；
第七、有心臟病的患者，必要時(shí)依據(jù)醫(yī)師的建議，口服抗凝劑預(yù)防血栓形成；
第八，積極的治療其他導(dǎo)致腦梗塞發(fā)作的疾病。
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腰椎間盤突出如何預(yù)防？
（1）出現(xiàn)了隱隱的腰痛或者是腿痛，要及時(shí)的進(jìn)行觀察和調(diào)整，有條件的可以咨詢?？漆t(yī)生，如果沒有找到有關(guān)的?？漆t(yī)生進(jìn)行咨詢，出現(xiàn)腰疼和腿疼首先要考慮到腰椎間盤突出的可能性；
（2）預(yù)防椎間盤突出的第一重要原因是養(yǎng)生，多平臥位休息，直立體位以后，體重全部壓倒了椎間盤身上，容易因?yàn)橹亓Φ奈龑?dǎo)致?lián)p傷；
（3）第二要采取好的生活方式，保持室內(nèi)的溫度不要受涼，注意不要去做強(qiáng)體力的勞動(dòng)防止損傷。
