如何有效預防腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的預防：首先要明確造成腰椎間盤突出的好發(fā)因素，它的好發(fā)因素是跟外傷有關系，跟工作姿勢有關系，還是跟職業(yè)有關系，比如長期重體力勞動、長期采取座位的、比如司機、長期坐辦公室的人，這都是腰椎間盤突出的好發(fā)因素，那么在避免時當然就把能夠造成腰肌勞損的要逐步緩解，那么就會預防，建議在工作中，比如：長期久坐的人，坐兩小時腰部已經(jīng)出現(xiàn)酸累的情況下，建議站起來練下腰，左右扭一扭，腰部伸伸懶腰，緩解五分鐘到十分鐘，改變一下體位再投入工作中。