子宮收縮的疼痛的緩解辦法我們最推薦的就是拉瑪澤的呼吸法，拉瑪澤呼吸法也就是說從宮縮開始的時候，采用深吸氣、采用深吸氣之后緩慢地呼氣，隨著宮縮的時間的加長和它的間隔的縮短，呼氣的時間次數可以頻繁，那么到后期在宮口開大的時候，緩解宮縮的疼痛還可以用這種快速的 、頻率很低的哈氣方法，來幫助緩解宮縮的疼痛。
子宮收縮的疼痛的緩解辦法我們最推薦的就是拉瑪澤的呼吸法，拉瑪澤呼吸法也就是說從宮縮開始的時候，采用深吸氣、采用深吸氣之后緩慢地呼氣，隨著宮縮的時間的加長和它的間隔的縮短，呼氣的時間次數可以頻繁，那么到后期在宮口開大的時候，緩解宮縮的疼痛還可以用這種快速的 、頻率很低的哈氣方法，來幫助緩解宮縮的疼痛。
分娩過程中宮縮逐漸增強，而且疼痛越來越密集，給孕婦帶來了疼痛的感覺也比較強烈，其實有很多方法可以減少疼痛。 首先孕期的時候多參加孕婦學校，多聽宣教，了解分娩的知識，就不會過于緊張。樹立自然分娩的信心，學習過程中學習分娩時候呼吸的方式，到臨產以后可以讓丈夫陪產，這樣可以跟孕婦聊天，幫助孕婦擦汗按摩，也可以減輕孕婦的疼痛感，緩解心理壓力。還有聽聽音樂，舒緩的音樂對孕婦也有一定幫助。瑜伽球可以對會陰有按摩作用，也可以減輕疼痛。 還有無痛分娩針，麻醉進行無痛分娩也能夠明顯的減輕孕婦的宮縮疼痛。要具體根據孕婦的意愿，麻醉師也要評估是否可以進行分娩鎮(zhèn)痛。如果可以采取分娩鎮(zhèn)痛的技術，這是可以明顯地減輕分娩的疼痛。
假性宮縮可以適當地觀察，在觀察的過程中可以適當地減少活動，緩解思想壓力。 假性宮縮觀察一段時間，如果沒有繼續(xù)加重的表現，正常的產前檢查即可。如果仍然不能緩解，醫(yī)生可能會給孕婦用一些抑制子宮收縮的藥物。 需要注意的是，如果有宮縮的情況，并且以往有過不良的孕產史，比如早產史、胎膜早破的情況、生過不好的孩子等，這些情況都會加重孕婦思想壓力，建議這類患者必要的時候住院觀察，在醫(yī)生的觀察下心身可能得到充分的放松。
懷孕34周，如果出現宮縮，就是假宮縮，緩解的方法是稍刺激腹部，然后注意休息，不要勞累和熬夜。 在懷孕34周的時候出現宮縮，這是比較常見的現象，一般都是沒有規(guī)律性的，并且持續(xù)的時間比較短。但是懷孕34周的時候，也有的人會出現早產，如果是出現規(guī)律性的宮縮，也就是每10分鐘到20分鐘出現一次宮縮，同時伴有分泌物增多或者是血性的分泌物，并且宮縮的強度逐漸增強的話，這就不正常了。這有可能就是真宮縮，這必須盡快到醫(yī)院去進行保胎治療。
假性宮縮和真宮縮的區(qū)別如下： 真宮縮是在臨產以后發(fā)生的宮縮，它是有規(guī)律性的宮縮，一開始是由弱變強，持續(xù)一段時間，再由強變弱，這是一次完整的宮縮，休息一段時間它又開始下一輪的宮縮。在這個過程中，它是逐漸加強的表現，也就是持續(xù)的時間會越來越長，間隔的時間會越來越短，并且伴隨著疼痛。在疼痛的過程中，隨著宮縮的時間越來越長，間隔的時間越來越短，會伴有著胎頭的下降，宮口的開全，再逐漸進入分娩狀態(tài)。 而假宮縮沒有這么一個過程，假宮縮沒有規(guī)律，并且它也沒有明顯的疼痛，也不會伴有宮口的開大，不會有胎頭的下降。
假性宮縮，就是在懷孕的晚期出現了宮縮沒有規(guī)律性，有時候每天3~5次，持續(xù)時間比較短，一般持續(xù)10秒左右就會消失，孕婦只能夠感覺到有腹部發(fā)緊和下墜，沒有明顯的腹痛。 真性宮縮，就是腹痛出現規(guī)律性，每10分鐘左右就會出現一次，持續(xù)的時間比較長，大約是持續(xù)20秒到30秒，并且出現明顯的下墜，有時候會有陰道流血，也就是見紅。隨著時間的延長，宮縮間隔的時間會逐漸縮短，持續(xù)的時間會逐漸延長，這就是真性的宮縮。
