補(bǔ)鈣在一定程度上是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，但是補(bǔ)鈣絕對不是唯一的途徑，也不是說補(bǔ)鈣就完全能夠把它補(bǔ)好，因?yàn)檠a(bǔ)鈣也有很多要求。對于補(bǔ)鈣每人一天大概需要1000mg鈣量，但食物里只有400mg，所以需額外補(bǔ)充；同時(shí)骨量會流失，需要用一些藥物如二磷酸鹽、雙磷酸鹽等減少骨量流失，只有這兩種方式聯(lián)合，才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
補(bǔ)鈣在一定程度上是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，但是補(bǔ)鈣絕對不是唯一的途徑，也不是說補(bǔ)鈣就完全能夠把它補(bǔ)好，因?yàn)檠a(bǔ)鈣也有很多要求。對于補(bǔ)鈣每人一天大概需要1000mg鈣量，但食物里只有400mg，所以需額外補(bǔ)充；同時(shí)骨量會流失，需要用一些藥物如二磷酸鹽、雙磷酸鹽等減少骨量流失，只有這兩種方式聯(lián)合，才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松可以通過飲食來補(bǔ)充，含鈣比較豐富的食物，第一類是乳類及其制品，就是我們說的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推薦液體奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的話，大概是10到20克，就是一片到兩片，因?yàn)槟汤沂悄虧饪s的精華，如果過高，也會有一些熱量高、脂肪高、膽固醇也比較高，所以一定要注意用量。奶類及奶制品因?yàn)楹S富的鈣質(zhì)，特別好消化吸收，里面有一些豐富的乳糖，乳糖可以促進(jìn)鈣的吸收，另外它的鈣磷比例是非常好的，所以補(bǔ)鈣的話首選奶類。
骨質(zhì)減少即骨量減少，是低骨量的表現(xiàn)，是介于正常骨與骨質(zhì)疏松之間的一種狀態(tài)。 骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少、骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折為特點(diǎn)的全身性、代謝性骨骼疾病。 基于雙能X線吸收檢測法測定的骨密度分類標(biāo)準(zhǔn)，T值在-1至-2.5之間為骨量低下，T值小于等于-2.5為骨質(zhì)疏松。骨量減少如果不加以注意任其發(fā)展，很有可能會進(jìn)展成為骨質(zhì)疏松癥，甚至出現(xiàn)骨折。骨量低下的人群發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)也是明顯增加的，但卻容易被忽視，應(yīng)該到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進(jìn)行必要的干預(yù)、預(yù)防。
骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。對于骨質(zhì)疏松強(qiáng)調(diào)的是綜合治療，早期治療和個(gè)體化治療，治療方案的選擇和療程要根據(jù)療效、費(fèi)用以及不良反應(yīng)來確定。 合適的治療可減輕癥狀，改善預(yù)后降低骨折的發(fā)生率，治療里包括一般治療，如改善營養(yǎng)狀況、提供足夠的蛋白質(zhì)以及補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D，如食物當(dāng)中不足要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和維生素D，如量不足，可以通過藥物適當(dāng)?shù)难a(bǔ)足一些維生素D的攝入。 另外要加強(qiáng)運(yùn)動，多從事戶外活動有助于增加應(yīng)變能力，減少骨折意外的發(fā)生，還要糾正不良生活方式，提倡低鈉、高鉀、高鈣、非不飽和脂肪酸、戒煙戒酒等飲食習(xí)慣。 最后盡量避免使用引起骨質(zhì)疏松的藥物，同時(shí)還要注意多增加戶外日照活動。當(dāng)骨質(zhì)疏松需要藥物治療時(shí)，要選擇遵醫(yī)囑選擇藥物治療，如性激素的補(bǔ)充劑、降鈣素等。
防止老年骨質(zhì)疏松的方法如下： 1、要合理膳食，由于鈣參與骨質(zhì)代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素，所以在日常飲食中要增加鈣的補(bǔ)充，攝取食物中的鈣比補(bǔ)充鈣劑更有效，通常我們推薦含鈣量高的食物，包括牛奶、奶制品、豆類、黑芝麻等。 2、維生素d可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，參與骨重建的調(diào)節(jié)，所以也要足量攝入。 3、適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣的吸收，其中大豆蛋白的攝入有利于鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮，能較好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。 4、還可以通過運(yùn)動來預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動鍛煉是通過肌肉張力的機(jī)械應(yīng)力刺激成骨細(xì)胞，讓附近骨形成和骨重建，可以增加骨量和彈性。
骨質(zhì)減少應(yīng)該是等同于骨量減少，那么骨量減少的話，在臨床上它也是一個(gè)診斷，當(dāng)然它不同于骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松指的是骨的質(zhì)量的減少，以及骨的強(qiáng)度的一個(gè)降低，那么骨量減少的話，就是早期還沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的骨的質(zhì)量的下降，以及它的強(qiáng)度減少，那么我們做骨密度檢查的話，他只是提示他的這個(gè)骨密度的水平，介于正常人和骨質(zhì)疏松輕度的這些患者之間，那么這時(shí)候的話，就是一個(gè)骨量減少的一個(gè)狀態(tài)，相當(dāng)于那么你就是一個(gè)，早期的骨質(zhì)疏松了，如果說疾病進(jìn)一步發(fā)展下去，骨質(zhì)進(jìn)一步的流失，那么后期就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的一系列的癥狀，那么達(dá)到骨質(zhì)疏松的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么在這個(gè)階段的時(shí)候，其實(shí)是可防可治的，那么我們需要在生活上進(jìn)一步的加強(qiáng)我們的這個(gè)飲食的均衡營養(yǎng)，那么同時(shí)的話這時(shí)候可以給予一定的鈣和維生素D的補(bǔ)充，那么是可以預(yù)防真正進(jìn)展為臨床的骨質(zhì)疏松的。
