能有效預(yù)防老年人腦梗死的運動有：通過運動，可以減少動脈硬化、控制高血壓，改善一些血脂。運動對于治療心腦血管疾病，已經(jīng)顯現(xiàn)出來它的有效性。對于老年人這個特殊的人群，不適合于做劇烈的運動。而對于預(yù)防缺血性疾病，有氧運動是有效的，比如游泳、散步、跑步、太極拳運動和一些自行車的運動。
能有效預(yù)防老年人腦梗死的運動有：通過運動，可以減少動脈硬化、控制高血壓，改善一些血脂。運動對于治療心腦血管疾病，已經(jīng)顯現(xiàn)出來它的有效性。對于老年人這個特殊的人群，不適合于做劇烈的運動。而對于預(yù)防缺血性疾病，有氧運動是有效的，比如游泳、散步、跑步、太極拳運動和一些自行車的運動。
可以有效改善睡眠的運動有： 一．散步、打太極拳、做操、打羽毛球等所有的有氧運動都可以。適當(dāng)?shù)倪\動有利于很好的入睡，適當(dāng)?shù)乃斑\動可以鍛煉肌肉、增強體質(zhì)、促進大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而進入一個良性循環(huán)。 二．上床前沐浴或熱水泡腳，泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，有效促進睡眠； 三．睡前按摩，睡覺之前可做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。 但是失眠確實會復(fù)發(fā)，因為會有一些易感人群，慢性失眠，或者病情比較重的失眠，還有失眠伴發(fā)有其他精神疾病或者軀體疾病失眠，這種失眠它的預(yù)后又略微差一些，總是會有反復(fù)的情況出現(xiàn)。
如何預(yù)防腦梗死，腦梗死會給我們帶來的生活質(zhì)量的下降，那怎樣才能預(yù)防腦梗死的發(fā)生，我們先從吃來談起，盡量吃一些清淡的食物，減少吃過度的油膩的食物，另外多吃蔬菜水果。還有一個方面就是治療基礎(chǔ)病，基礎(chǔ)病包括，控制好血壓，控制好血糖，控制好血脂，在這些危險因素都解除的情況下，你得腦梗塞的幾率就大大的降低，而且這一方面的保障還可能給你帶來一個生活質(zhì)量提升體驗。還有最重要的一個因素，我們要有一個愉快的心情，避免過度緊張、過度的疲勞，尤其是熬夜，有的人不注重這方面的，熬夜熬的很晚，這樣就是引起周圍神經(jīng)功能緊張，這是最背離健康的做法。
預(yù)防的重要性是大于治療的。具體怎么預(yù)防，其實主要針對于腦中風(fēng)的這些危險因素去進行預(yù)防，比如說健康的人群，平時也沒什么病，其實這種病人30歲以上的就應(yīng)該定期的去健康體檢，如果在體檢的過程中發(fā)現(xiàn)危險因素了就應(yīng)該去積極的去干預(yù)。如果有一部分居民已經(jīng)有這種危險因素了，不管是高血壓、糖尿病，還是剛剛提到了別的危險因素，就要積極的去干預(yù)。
首先第一、控制病因：吸煙飲酒、高血壓、糖尿病、冠心病、房顫等可控制的病因。第二、低脂低鹽飲食、多飲水，正常的肉菜都可以吃，但要控制量，多吃白肉；腦梗死形成原因有很多，很容易復(fù)發(fā)，二級預(yù)防很重要以口服阿司匹林、他汀類藥物為主，同時要控制基礎(chǔ)病變?nèi)绺哐獕骸⑻悄虿?，建議半年體檢一次，一旦出現(xiàn)腦梗死的癥狀及時到醫(yī)院的急診科就診。
康復(fù)的目的是為了恢復(fù)神經(jīng)功能或者社會功能，它并不能夠真正的預(yù)防腦梗死的再發(fā)。預(yù)防腦梗死的再發(fā)實際上是通過控制高血壓、糖尿病、高血脂或者動脈周樣硬化，從這些相關(guān)的危險因素 或者其他一些醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的臨床少見的一些危險因素進行積極的干預(yù)。
