月經(jīng)期間可以運動嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
月經(jīng)期的時候不建議做劇烈運動，但是可以做適當?shù)幕顒樱热缈梢陨⒉?，這樣對月經(jīng)不會造成影響。
如果做劇烈運動就有可能會導致子宮出現(xiàn)收縮，宮腔內(nèi)的月經(jīng)血有可能會順著輸卵管流到盆腔當中，月經(jīng)血當中又有子宮內(nèi)膜碎片，就有可能在盆腔內(nèi)形成子宮內(nèi)膜異位癥的病灶。所以，在月經(jīng)期盡量不要劇烈運動。
在月經(jīng)期的時候建議適當?shù)慕o予保暖，并且要適當?shù)慕o予休息。每天可以用熱水泡腳，促進局部的血液循環(huán)，這樣會使月經(jīng)血流出得更順暢，能夠減少月經(jīng)期的疲勞感，并且減少由于來月經(jīng)而導致的下腹部不舒服的癥狀。在月經(jīng)期的時候也建議在飲食上不要吃寒涼性的食物，這樣才能平安的度過月經(jīng)期。
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月經(jīng)期的時候不建議做劇烈運動，但是可以做適當?shù)幕顒?，比如可以散步，這樣對月經(jīng)不會造成影響。
如果做劇烈運動就有可能會導致子宮出現(xiàn)收縮，宮腔內(nèi)的月經(jīng)血有可能會順著輸卵管流到盆腔當中，月經(jīng)血當中又有子宮內(nèi)膜碎片，就有可能在盆腔內(nèi)形成子宮內(nèi)膜異位癥的病灶。所以，在月經(jīng)期盡量不要劇烈運動。
在月經(jīng)期的時候建議適當?shù)慕o予保暖，并且要適當?shù)慕o予休息。每天可以用熱水泡腳，促進局部的血液循環(huán)，這樣會使月經(jīng)血流出得更順暢，能夠減少月經(jīng)期的疲勞感，并且減少由于來月經(jīng)而導致的下腹部不舒服的癥狀。在月經(jīng)期的時候也建議在飲食上不要吃寒涼性的食物，這樣才能平安的度過月經(jīng)期。
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月經(jīng)期間可以運動，但不建議進行劇烈運動。
運動強度的選擇要依據(jù)女性的身體素質(zhì)以及以往運動的習慣，例如進行慢跑或散步之類的運動，一般可以正常進行，如是劇烈運動，例如揮拍類的運動、快跑等一般不建議，因為劇烈運動導致心率上升，引起血液循環(huán)增快，繼而容易導致陰道流血增多。
所以在月經(jīng)期間，一般不建議劇烈運動，月經(jīng)期間還要注意多休息、清淡飲食，這樣有利于緩解月經(jīng)期的不適，避免因為經(jīng)期抵抗力下降，而導致各種經(jīng)期不適的出現(xiàn)。
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月經(jīng)期是女性的特有時期，此時不建議過度的劇烈運動，劇烈運動可能會導致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長的現(xiàn)象。
適當?shù)纳⒉交蛘咝》冗\動，是可以的。月經(jīng)期建議女性加強個人衛(wèi)生，經(jīng)常更換衛(wèi)生用品，避免發(fā)生感染。還需要禁止性生活，此時同房雖然是安全期，不會懷孕，但會給女性的身體帶來很嚴重的問題，比如感染性子宮內(nèi)膜炎、宮頸炎或者發(fā)生子宮內(nèi)膜移位癥、誘發(fā)痛經(jīng)、不孕等嚴重的問題。女性在月經(jīng)期建議清淡飲食，進食一些溫和的食物，避免辛辣刺激的食物。如果是過度進食寒涼的食物，有可能會誘發(fā)女性痛經(jīng)，所以一定要多加注意。
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月經(jīng)期間可以適量的運動，可以做快走或者慢跑，也可以做瑜伽這一類的運動，應(yīng)該注意不要勞累過度，運動量不要過大。月經(jīng)期間如果運動量過大，有可能會導致月經(jīng)血量增多，會出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象。
月經(jīng)期間還需要注意保暖，避免受涼，不要穿露臍裝，注意不要吃涼的食物，不能吃寒性的食物，注意不能吃西瓜、冬瓜、甜瓜、苦瓜，這些食物會引起宮寒，導致痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生?？梢赃m量的喝一些紅糖水，也可以吃點大棗、枸杞這一類的食物，能夠補充氣血，促進血液循環(huán)。
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月經(jīng)期間是可以吃水果的。
水果本身并不屬于生冷性的食物，只是水果通常有可能在室溫下保存，如果是冬天或者在冰箱內(nèi)，有可能導致水果使用時的溫度較低，只要能將水果放置在20度左右，進食這種溫度下的水果，并不會對月經(jīng)造成明顯的影響。
中醫(yī)還將水果分為熱性、平性和寒性。寒性的食物攝入過多有可能導致不適，但是只要正常的食用量，一般不會引起不適的癥狀出現(xiàn)。對于脾胃虛寒，容易腹脹腹瀉的，可以減少寒性水果的攝入。所以只要是較為適宜溫度下的水果的適當使用，在月經(jīng)期有利于營養(yǎng)補充，不會加重月經(jīng)期不適癥狀。
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孕婦可以運動。孕婦的運動是有講究的，什么樣的運動可以參加，就是像散步、游泳，游泳一定是人很少很少的，不是那種公共的游泳館，那種簡單的操我們是可以去做的，所以運動是一定要適度，因人而異。有的人說我走路都費勁，那怎么能去運動呢，那就說明這個媽媽是不是身體就有問題，所以一定要因人而異，去做一定的運動，保持一個體力和提高免疫力，也有助于陰道分娩。
