月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
月經(jīng)期間可以適量的運(yùn)動(dòng)，可以做快走或者慢跑，也可以做瑜伽這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大。月經(jīng)期間如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血量增多，會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象。
月經(jīng)期間還需要注意保暖，避免受涼，不要穿露臍裝，注意不要吃涼的食物，不能吃寒性的食物，注意不能吃西瓜、冬瓜、甜瓜、苦瓜，這些食物會(huì)引起宮寒，導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生?？梢赃m量的喝一些紅糖水，也可以吃點(diǎn)大棗、枸杞這一類(lèi)的食物，能夠補(bǔ)充氣血，促進(jìn)血液循環(huán)。
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月經(jīng)期的時(shí)候不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如可以散步，這樣對(duì)月經(jīng)不會(huì)造成影響。
如果做劇烈運(yùn)動(dòng)就有可能會(huì)導(dǎo)致子宮出現(xiàn)收縮，宮腔內(nèi)的月經(jīng)血有可能會(huì)順著輸卵管流到盆腔當(dāng)中，月經(jīng)血當(dāng)中又有子宮內(nèi)膜碎片，就有可能在盆腔內(nèi)形成子宮內(nèi)膜異位癥的病灶。所以，在月經(jīng)期盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
在月經(jīng)期的時(shí)候建議適當(dāng)?shù)慕o予保暖，并且要適當(dāng)?shù)慕o予休息。每天可以用熱水泡腳，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，這樣會(huì)使月經(jīng)血流出得更順暢，能夠減少月經(jīng)期的疲勞感，并且減少由于來(lái)月經(jīng)而導(dǎo)致的下腹部不舒服的癥狀。在月經(jīng)期的時(shí)候也建議在飲食上不要吃寒涼性的食物，這樣才能平安的度過(guò)月經(jīng)期。
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月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)，但不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇要依據(jù)女性的身體素質(zhì)以及以往運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，例如進(jìn)行慢跑或散步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，一般可以正常進(jìn)行，如是劇烈運(yùn)動(dòng)，例如揮拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)、快跑等一般不建議，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率上升，引起血液循環(huán)增快，繼而容易導(dǎo)致陰道流血增多。
所以在月經(jīng)期間，一般不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間還要注意多休息、清淡飲食，這樣有利于緩解月經(jīng)期的不適，避免因?yàn)榻?jīng)期抵抗力下降，而導(dǎo)致各種經(jīng)期不適的出現(xiàn)。
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月經(jīng)期是女性的特有時(shí)期，此時(shí)不建議過(guò)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)的現(xiàn)象。
適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘咝》冗\(yùn)動(dòng)，是可以的。月經(jīng)期建議女性加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常更換衛(wèi)生用品，避免發(fā)生感染。還需要禁止性生活，此時(shí)同房雖然是安全期，不會(huì)懷孕，但會(huì)給女性的身體帶來(lái)很?chē)?yán)重的問(wèn)題，比如感染性子宮內(nèi)膜炎、宮頸炎或者發(fā)生子宮內(nèi)膜移位癥、誘發(fā)痛經(jīng)、不孕等嚴(yán)重的問(wèn)題。女性在月經(jīng)期建議清淡飲食，進(jìn)食一些溫和的食物，避免辛辣刺激的食物。如果是過(guò)度進(jìn)食寒涼的食物，有可能會(huì)誘發(fā)女性痛經(jīng)，所以一定要多加注意。
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月經(jīng)期間可以適量的運(yùn)動(dòng)，可以做快走或者慢跑，也可以做瑜伽這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大。月經(jīng)期間如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血量增多，會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象。
月經(jīng)期間還需要注意保暖，避免受涼，不要穿露臍裝，注意不要吃涼的食物，不能吃寒性的食物，注意不能吃西瓜、冬瓜、甜瓜、苦瓜，這些食物會(huì)引起宮寒，導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生?？梢赃m量的喝一些紅糖水，也可以吃點(diǎn)大棗、枸杞這一類(lèi)的食物，能夠補(bǔ)充氣血，促進(jìn)血液循環(huán)。
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月經(jīng)期間是可以吃水果的。
水果本身并不屬于生冷性的食物，只是水果通常有可能在室溫下保存，如果是冬天或者在冰箱內(nèi)，有可能導(dǎo)致水果使用時(shí)的溫度較低，只要能將水果放置在20度左右，進(jìn)食這種溫度下的水果，并不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成明顯的影響。
中醫(yī)還將水果分為熱性、平性和寒性。寒性的食物攝入過(guò)多有可能導(dǎo)致不適，但是只要正常的食用量，一般不會(huì)引起不適的癥狀出現(xiàn)。對(duì)于脾胃虛寒，容易腹脹腹瀉的，可以減少寒性水果的攝入。所以只要是較為適宜溫度下的水果的適當(dāng)使用，在月經(jīng)期有利于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不會(huì)加重月經(jīng)期不適癥狀。
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孕婦可以運(yùn)動(dòng)。孕婦的運(yùn)動(dòng)是有講究的，什么樣的運(yùn)動(dòng)可以參加，就是像散步、游泳，游泳一定是人很少很少的，不是那種公共的游泳館，那種簡(jiǎn)單的操我們是可以去做的，所以運(yùn)動(dòng)是一定要適度，因人而異。有的人說(shuō)我走路都費(fèi)勁，那怎么能去運(yùn)動(dòng)呢，那就說(shuō)明這個(gè)媽媽是不是身體就有問(wèn)題，所以一定要因人而異，去做一定的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)體力和提高免疫力，也有助于陰道分娩。
