如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
收聽(tīng)：2.76w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
首先我們要了解什么樣的人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，比如說(shuō)65歲以上的老年人，絕經(jīng)期的女性，是最容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群。第一，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。第二點(diǎn)，要注重飲食中鈣質(zhì)的補(bǔ)充，我們是就建議大家要，多吃一些含鈣的食物，但是也是要適當(dāng)，不能太過(guò)量。第三點(diǎn)，要少吃一些引起骨質(zhì)疏松的藥物，比如說(shuō)利尿劑，激素類的藥品，我們都要盡可能少用。再如果是存在骨質(zhì)疏松的，要進(jìn)行骨質(zhì)疏松的治療，給予一些藥物的支持，比如鈣劑、維生素D的補(bǔ)充，都是非常需要的。最后要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要去抽煙少酗酒，這樣才能達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生的目的。
相關(guān)音頻推薦
-
首先我們要了解什么樣的人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，比如說(shuō)65歲以上的老年人，絕經(jīng)期的女性，是最容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群。第一，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。第二點(diǎn)，要注重飲食中鈣質(zhì)的補(bǔ)充，我們是就建議大家要，多吃一些含鈣的食物，但是也是要適當(dāng)，不能太過(guò)量。第三點(diǎn)，要少吃一些引起骨質(zhì)疏松的藥物，比如說(shuō)利尿劑，激素類的藥品，我們都要盡可能少用。再如果是存在骨質(zhì)疏松的，要進(jìn)行骨質(zhì)疏松的治療，給予一些藥物的支持，比如鈣劑、維生素D的補(bǔ)充，都是非常需要的。最后要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要去抽煙少酗酒，這樣才能達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生的目的。
-
預(yù)防尿道結(jié)石的方法如下：
1、我們要注意大量水的攝入，保持每天尿量在兩千毫升以上。
2、要注意飲食的調(diào)節(jié)，就是要避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)度攝入，如過(guò)度補(bǔ)鈣等等。
3、要注意特殊的預(yù)防，如果是草酸鹽結(jié)石，那么我們就要避免攝入含草酸量高的食物，如菠菜、番茄等。
4、一定要評(píng)估患者的營(yíng)養(yǎng)代謝狀態(tài)，之后再?zèng)Q定特殊食物的調(diào)整。
-
預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)生的措施如下：
1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防病毒感染。強(qiáng)直性脊柱炎與自身免疫因素有關(guān)，與HLA-B27呈強(qiáng)相關(guān)，所以通過(guò)平時(shí)打球、游泳、跑步等鍛煉方式，增強(qiáng)自身的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，來(lái)預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病。
2、飲食上可以吃一些纖維素含量高的食物。
-
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生？
（1）首先要從少年兒童時(shí)期就開(kāi)始注意預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，青少年是儲(chǔ)存骨量的最好年齡階段，為以后預(yù)防骨質(zhì)疏松癥打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)；
（2）其次，關(guān)注圍絕經(jīng)期女性的骨質(zhì)疏松的預(yù)防，這個(gè)時(shí)期由于女性雌激素的驟然減退，雌激素對(duì)骨保護(hù)急劇下降骨量流失過(guò)快，容易造成骨質(zhì)疏松；
（3）注意骨質(zhì)疏松病人和老年人盡快的進(jìn)行治療，防止再次骨折的發(fā)生，骨質(zhì)疏松的三級(jí)預(yù)防；
（4）一級(jí)預(yù)防，青少年兒童；二級(jí)預(yù)防，未絕經(jīng)期的婦女；三級(jí)預(yù)防，已經(jīng)患了骨質(zhì)疏松病人。
-
骨骼不斷進(jìn)行著新陳代謝。骨組織中進(jìn)行代謝更新的地方稱作骨重建單位，這里破骨細(xì)胞附著在骨小梁上，分泌酸性物質(zhì)把它附著點(diǎn)下的骨組織溶解、吸收、形成一個(gè)凹陷，然后再由成骨細(xì)胞分泌出許多骨基質(zhì)來(lái)填充這個(gè)凹陷，最后則是礦化，完成一次骨重建。一個(gè)破骨細(xì)胞的“破舊”成果需要數(shù)十個(gè)成骨細(xì)胞的“立新”工作來(lái)填補(bǔ)，當(dāng)“立新”的速度跟不上“破舊”的速度，就形成了骨質(zhì)疏松癥。
-
預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生的方法有：
1、合理飲食。飲食中的碘對(duì)甲狀腺的影響最大，攝碘不足或攝碘過(guò)多，都會(huì)引起甲狀腺的病變，所以缺碘地區(qū)可以多吃含碘量高的食物，如海帶、紫菜等，不缺碘地區(qū)可以少吃海產(chǎn)品，并減少加碘鹽的食用量。
2、情緒舒暢。中醫(yī)認(rèn)為甲狀腺疾病的發(fā)生，與情志失調(diào)有關(guān)，郁悶、憤怒、急躁、憂愁、緊張會(huì)促進(jìn)甲狀腺疾病的發(fā)生。
3、避免勞累。過(guò)度勞累會(huì)降低人體免疫力，加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，所以合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，勞逸結(jié)合，保持健康的生活與工作方式，也是預(yù)防甲狀腺疾病的有效方法。
4、日常生活中要忌煙酒、忌肥膩、忌油煎、辛辣刺激性食物，宜多吃增強(qiáng)免疫力的食物，宜多吃具有消腫散結(jié)作用的食物。
5、防止環(huán)境污染。遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)，避免受到放射性物質(zhì)的照射。
