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生活方式的干預(yù)對預(yù)防高血壓是非常重要的。預(yù)防高血壓的方法如下：
一、減輕體重，體重的增加是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。
二、減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6克為宜。
三、補(bǔ)充鉀鹽，每日多吃新鮮的蔬菜和水果。
四、減少脂肪攝入，減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟。
五、戒煙限酒。
六、增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。
七、減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡，必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。
生活方式的干預(yù)對預(yù)防高血壓是非常重要的。預(yù)防高血壓的方法如下： 一、減輕體重，體重的增加是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。 二、減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6克為宜。 三、補(bǔ)充鉀鹽，每日多吃新鮮的蔬菜和水果。 四、減少脂肪攝入，減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟。 五、戒煙限酒。 六、增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。 七、減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡，必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。
妊娠高血壓沒有太好的預(yù)防方法，對高危的人群通過適當(dāng)鍛煉、合理飲食、補(bǔ)鈣及孕期有指征的應(yīng)用小劑量的阿司匹林，可減少發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。 對于鈣質(zhì)攝入比較低的人群建議適當(dāng)補(bǔ)鈣，來預(yù)防子癇前期的發(fā)生，對于存在子癇前期反復(fù)復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)的，如既往有過子癇前期病史、有胎盤疾病史、存在一些腎臟疾病及高齡狀況等子癇前期高危因素的人群，建議在妊娠的早中期就開始服用阿司匹林，然后可一直吃到35周左右。 妊娠期也可適度進(jìn)行體育鍛煉、合理安排休息，來保證妊娠期的身體健康。在妊娠期也一定要積極的控制體重，BMI指數(shù)應(yīng)控制在18.5~25。 如果確診有妊娠高血壓，可以在家準(zhǔn)備一個(gè)血壓計(jì)，定期檢查血壓，同時(shí)注意觀察是否有頭暈、眼花、胎動(dòng)等情況，并且定期檢查，配合醫(yī)生治療。
預(yù)防妊娠高血壓的方法如下: 1、大力提倡慢性高血壓患者進(jìn)行孕前評估，了解血壓升高的原因和程度。在孕早期時(shí)應(yīng)注意定期體檢，定期測量血壓、檢查尿蛋白和監(jiān)測體重，如有情況發(fā)生，可便于早期發(fā)現(xiàn)。 2、妊娠期時(shí)應(yīng)進(jìn)行適度鍛煉，合理作息，保證妊娠期孕婦的身體健康，同時(shí)積極控制體重，保持積極向上的心態(tài)，這樣就可減少妊娠高血壓的發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
我們高血壓患者，首先我們一個(gè)是生活方式的一個(gè)干預(yù)，我們一定要健康的飲食，低鹽飲食，低脂飲食。另外就是我們要適量的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)保持，另外還有一個(gè)保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)。另外就是我們高血壓患者還要規(guī)律的一個(gè)服用降壓藥物，規(guī)律的服用降壓藥物，長期終身的一個(gè)規(guī)律地服用降壓藥物，因?yàn)楦哐獕旱幕颊呷绻獕嚎刂撇缓玫脑挘敲磳ρ軐ξ覀円鸲紩?huì)加重我們一個(gè)動(dòng)脈硬化，引起我們冠狀動(dòng)脈的狹窄斑塊的一個(gè)形成，最后導(dǎo)致斑塊破裂或是血管堵塞，導(dǎo)致我們急性心肌梗塞的一個(gè)發(fā)生。所以高血壓他的一個(gè)患者他是一個(gè)怎么的來怎么來預(yù)防我們心肌梗塞的發(fā)生，它是一個(gè)多方面的，包括就是我們生活方式的關(guān)系，包括我們戒煙限酒實(shí)際上的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫褪且?guī)律的一個(gè)服用一個(gè)降壓藥物，都是很好的一個(gè)預(yù)防我們心肌梗塞的一個(gè)發(fā)生。
第一要嚴(yán)格將血壓，控制在140／90mmHg以下，年齡越小控制越嚴(yán)，最好每天都能監(jiān)測血壓的變化，至少每周測量2-3次血壓。第二堅(jiān)持服用降壓藥，不可隨意停藥，并按醫(yī)囑及時(shí)調(diào)整降壓藥的用量。第三應(yīng)堅(jiān)持全天24小時(shí)，穩(wěn)定地控制血壓，避免血壓波動(dòng)太大，不可將血壓降得過低。第四要有效地控制血糖、血脂及血粘稠度。第五要減輕體重，力爭使體重達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。第六要戒煙戒酒，堅(jiān)持低鹽低脂的飲食。第七堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎車、太極拳、八段錦等，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次。
妊娠期高血壓的預(yù)防，就是從每次產(chǎn)檢就要進(jìn)行有效的血壓測量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常情況。在早期懷孕時(shí)，就要注重科學(xué)的飲食，要吃些較清淡、有營養(yǎng)的食物，不要吃高脂肪、高糖分、腌制的食物，這些刺激的食物，都易導(dǎo)致患者患上高血壓。 如果患者在沒有懷孕前就有高血壓，則在懷孕后更要加強(qiáng)監(jiān)測，因?yàn)楦哐獕旱牟∪巳绻粘Ｓ媒祲核?，有可能在早期?huì)影響到胎兒的發(fā)育，所以大多數(shù)的情況下，建議病情比較穩(wěn)定，停止用藥以后再備孕，這樣是比較安全的。 出現(xiàn)妊娠期高血壓，也要調(diào)整睡眠，如果情緒較緊張、工作壓力大、睡眠不好，也易導(dǎo)致高血壓情況，進(jìn)一步加重。
