平衡杠的運動方法：1、面對身體平衡練習杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳前后交叉置于練習杠上，然后自然收緊全身肌肉30秒鐘再自然放松30秒鐘，并反復練習，進行身體靜止平衡力鍛煉。2、面對身體平衡練習杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳交替置于練習杠上，身體自然挺直收緊，從練習杠的一端向另一端行進，至練習杠的另一端后，再原地轉(zhuǎn)身返回重復運動，進行全身行進平衡力鍛煉。 平衡杠鍛煉的注意事項： 平衡杠的運動時間:使用身體平衡練習杠鍛煉，建議每個運動練習方法各運動練習2~4組，每組練習20分鐘即可。 中老年人運動練習時間要依據(jù)個人身體狀況量力而行，不可過分勉強。北方老年人各季使用時最好選擇在午后運動，使用前要將練習杠上的霜雪擦拭干凈。有腰間盤、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。

以下患者需要平衡杠鍛煉：急性傷病后及手術(shù)后的患者、各類殘疾者、各種慢性病患者、年老體弱者。 借助上肢幫助進行步態(tài)訓練，矯正行走中的足外翻、髖外展，增加行走的穩(wěn)定性。適合于骨關(guān)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者及老年人的步態(tài)訓練。練習中杠的高度和寬度可根據(jù)每個患者情況進行調(diào)節(jié)?？梢藻憻捜说纳眢w平衡性，提高身體的平衡能力，增強大腦對身體各部位的調(diào)控能力，加強人體的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加強身體各部位的骨骼肌肉有節(jié)律地收縮與放松，有利于身體的肌肉健康;提高身體肩部、頸部、腰背部、胯部和膝關(guān)節(jié)的肌肉靈活性和柔韌性，改善各部位的運動協(xié)調(diào)能力，提高肌肉緊縮能力。 中老年人運動練習時間要依據(jù)個人身體狀況量力而行，不可過分勉強。北方老年人各季使用時最好選擇在午后運動，有腰間盤、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。

平衡杠的作用有以下幾點： 1、站立訓練，幫助已完成坐位平衡訓練的患者，從座位上站起來，訓練立位平衡和直立感覺，提高站立功能； 2、步行訓練，在患者步行初期，為防止跌倒，可讓患者先通過平行杠練習行走。 3、肌力訓練，利用平行杠做身體上舉運動，可以訓練拄拐杖步行所需的背闊肌，上肢伸肌肌力，也可用于步行所需臀中肌，腰方肌肌力的訓練； 4、關(guān)節(jié)活動度訓練。下肢骨折、偏癱患者擺動患側(cè)下肢，進行髓關(guān)節(jié)活動度的訓練； 5、輔助訓練。與平衡板等相關(guān)器械配合使用，進行輔助訓練。 平行杠可鍛煉人的身體平衡性，提高身體的平衡能力，增強大腦對身體各部位的調(diào)控能力，加強人體的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加強身體各部位的骨骼肌肉有節(jié)律地收縮與放松，有利于身體的肌肉健康;提高身體肩部、頸部、腰背部、胯部和膝關(guān)節(jié)的肌肉靈活性和柔韌性，改善各部位的運動協(xié)調(diào)能力，提高肌肉緊縮能力。

手腕骨折長好了有肩膀痛多由“肩手綜合征”引起。肩手綜合征又名“反射性交感神經(jīng)營養(yǎng)不良綜合征”，是指以肩部疼痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙，同時伴有同側(cè)手痛與腫脹為特征，有時出現(xiàn)手指攣縮的一組綜合征。90%患者的發(fā)病年齡在50歲以上，且女性多見于男性。肩手綜合征多見于中風、心梗、頸椎病、上肢外傷等疾病后。上面說的情況就是由于上肢外傷（橈骨遠端骨折）引起。是血管神經(jīng)反射異常所致。 “肩手綜合征”治療主要有以下5個方法： 1、物理治療:冷熱水浴、紅外線、蠟療、按摩、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激、沖擊波、針灸等。 2、藥物治療：以止痛藥物為主，比如雙氯芬酸鈉、塞來西布、依托考昔等。 3、手術(shù)治療：星狀神經(jīng)節(jié)阻滯或高位胸交感神經(jīng)切斷術(shù)，必須由專業(yè)的醫(yī)師進行。 4、關(guān)節(jié)功能鍛煉：包括主動和被動功能鍛煉。運動范圍既要充分，又要避免牽拉損傷。對于疼痛明顯或已有肌肉萎縮的病人，可由醫(yī)生指導進行功能鍛煉。 5、中醫(yī)藥治療：包括中藥、針炙等方法。

拔罐療法是一個很好的治療肩膀疼痛的辦法，但是應該從源頭治療頸椎問題。久坐不起的人要改變生活方式，定期起身走走。另外每日適當進行一些關(guān)節(jié)活動也十分必要，比如太極拳和瑜伽來緩解頸部的肌肉。 　　拔罐療法的操作方法：留罐法或走罐法。取上穴留罐15~20分鐘，每日1次。 　　拔罐注意事項：在拔罐的時候一定要選擇正當?shù)捏w位和豐滿肌肉的位置，最好 選擇皮膚平滑沒有毛發(fā)的位置。如果是初次拔罐治療的人，應選擇小型號的拔罐，減輕刺激造成的不適。另外在起罐后出現(xiàn)少量水泡和出血點、淤血都是正常的情況，出現(xiàn)局部瘙癢也屬于正常治療范圍，幾小時或數(shù)日后均會散去，不能亂抓而導致皮膚破損。