自我按摩防止頸椎病的方法如下： 1、按壓肩頸，用左右手中指指腹按于對側(cè)肩頸穴，然后由輕到重按壓10~24次，兩側(cè)交替進行。它可起到通經(jīng)、活絡、散寒、定痛的功效。 2、按摩大椎，用左右手四肢并攏放于上背部，用力、反復、按摩大椎穴，為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次，至局部的發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。它可起到疏風散寒、活血通絡的功用。 3、用左右手拇指尖放在內(nèi)關穴，同時用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進行掐揉頜骨，左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進行。它可起到疏風解表、開竅醒神的功效。 4、雙手五指為曲，為取分別放在頭頂兩側(cè)少加壓力，從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動作20~30次，可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。

頸椎病引起高血壓主要是由于頸椎的骨質(zhì)增生、頸椎退行性病變、椎體出現(xiàn)不穩(wěn)、寰樞關節(jié)出現(xiàn)半脫位、頸椎間盤突出、頸椎錯位，或者是頸椎錯位損傷造成的無菌性炎癥等原因，使得脊柱力學不平衡，進而使肌張力的失衡，骨關節(jié)輕度的位移，然后刺激或壓迫頸部的椎動脈、交感神經(jīng)，致使莖交感神經(jīng)節(jié)或椎動脈血管舒張功能異常紊亂，導致腦細胞的缺血缺氧和功能障礙，繼發(fā)性血壓升高?；颊邥霈F(xiàn)頭暈、心慌、頭昏沉等癥狀，甚至出現(xiàn)耳鳴、耳聾、眼干、眼澀、失眠、健忘等癥狀，如果是頸椎多關節(jié)的錯位，那么就會伴有胸悶氣短或心律不齊。，

頸椎病壓迫神經(jīng)的表現(xiàn)如下： 1、主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂的酸痛，還有頸部的僵硬和活動受限，頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈、旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心、嘔吐、臥床不起，少數(shù)可有眩暈、猝倒，有的患者一側(cè)的面部會發(fā)熱，有時出汗異常、肩背部沉重感、上肢無力、手指發(fā)麻、肢體皮膚的感覺減退、手握物無力。 2、如果壓迫了脊髓神經(jīng)，病人會出現(xiàn)下肢的無力、行走不穩(wěn)、兩腳發(fā)麻，行走時有踩棉花的感覺。 3、當頸椎病累及交感神經(jīng)時，可出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力模糊、兩眼發(fā)脹發(fā)干、兩眼睜不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌、胸部緊朿感等，有時會懷疑心臟病和心臟病相混淆，有少數(shù)人可以出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙、癱瘓，也有吞咽困難、發(fā)音困難等癥狀。

頸椎病患者可做的康復鍛煉包括頸部運動、按摩局部、擴胸運動、縮脖子的運動、頸椎部保健體操。詳細如下： 1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次 ，向右傾十次，然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次 右轉(zhuǎn)十次，搖動上肢，左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次，抓空練指，兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可做50次。 2、按摩局部：可以頸部大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按和推掐。 3、擴胸運動。站立雙腳同肩寬，調(diào)整呼吸，雙手握拳，掌心相對，水平方向緩慢地擴展雙臂至身體兩側(cè)，使身體呈現(xiàn)一個字，這時感覺后背部夾緊，僅停留五秒，返回做10到20個。