首先的治療我們不太提倡馬上就去吃藥，我們會(huì)有這種非藥物的一些治療。如果說(shuō)你經(jīng)過(guò)非藥物治療已經(jīng)沒(méi)有效果了，我已經(jīng)產(chǎn)生影響了，影響我的工作了，甚至產(chǎn)生什么危害了這個(gè)時(shí)候你不得不選擇一些藥物治療。藥物治療現(xiàn)在用得比較多的，還是苯二氮卓類(lèi)藥物，相對(duì)來(lái)說(shuō)目前臨床上，它是比較安全的一個(gè)藥物。所有的事情它都有它的兩面性，這一類(lèi)安眠的一些助眠的藥物，它可能會(huì)長(zhǎng)期地吃，或劑量不合適服用這些藥物，可以出現(xiàn)一些依賴(lài)，出現(xiàn)這樣那樣的一些情況，看它是利大于弊還是弊大于利。同時(shí)吃這個(gè)安眠的藥物，副作用比較明顯，我們可以適當(dāng)?shù)赜靡恍├懑?、磁療、電療、音?lè)的療法，可以和它去結(jié)合，看看是不是可以通過(guò)一些，藥物和非藥物治療去結(jié)合，去降低我們這個(gè)藥物劑量，看看能不能把它的副作用降低到最低。

睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎：晚上喝一杯熱牛奶會(huì)有利于睡眠，早上喝酸奶有利于我們胃腸功能的，正常的功能。我們說(shuō)喝牛奶，我認(rèn)為它有利于睡眠。喝一杯牛奶熱乎乎的，然后整個(gè)你胃腸很舒服，胃腸功能屬于比較平和的狀態(tài)，它是有利于睡眠的。

睡眠的話你的神經(jīng)系統(tǒng)，一定是處在一個(gè)低水平活動(dòng)的時(shí)候，他才能入睡。比如說(shuō)你剛剛?cè)⒓油暌粋€(gè)舞會(huì)，渾身還很興奮，精神很興奮，每個(gè)細(xì)胞都在動(dòng)的話，這個(gè)時(shí)候他肯定不容易入睡。一些濃的咖啡或者濃的茶，它一定是不利于睡眠的，有的人比較敏感，可能是我中午喝的咖啡，到晚上還在興奮，在睡不著覺(jué)，如果說(shuō)屬于這種比較敏感的話，我們就建議睡前，我們就盡量去避免了。

從大的來(lái)說(shuō)我們飲食是要均衡的，不要去挑食。然后第二來(lái)說(shuō)我們可以，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，特別針對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，我們可以給它吃個(gè)小灶，增加一些微量元素。比如鋅、硒、高蛋白什么的，這些微量元素的增加，可能對(duì)我們神經(jīng)系統(tǒng)，也是一個(gè)比較好的幫助。有一些人可能本來(lái)就有糖尿病，因?yàn)樘悄虿∮殖霈F(xiàn)糖尿病、腎病了，是器質(zhì)性疾病造成我老失眠，這個(gè)時(shí)候要去聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議，到底應(yīng)該吃多少合適。第三方面我們可以，就是說(shuō)一些谷物類(lèi)的，比如說(shuō)含一些維生素、B族維生素，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較豐富的谷物。

所充當(dāng)?shù)倪@些角色，或者說(shuō)我所發(fā)揮的作用，那它的這個(gè)危害，其實(shí)是不一樣的有的輕、有的重。舉例子出租司機(jī)，如果說(shuō)他出現(xiàn)老是睡不好覺(jué)、失眠，他第二天他就容易犯困、打盹。打盹可能對(duì)自身就是一個(gè)危險(xiǎn)，另外我們想想他車(chē)上坐的乘客，包括我們?cè)诼飞闲旭偟?，還有其他的一些各種，有些可能是大車(chē)，有的是小貨車(chē)，甚至有自行車(chē)，如果說(shuō)這樣的危害，那就會(huì)付出生命的代價(jià)。如果說(shuō)還有一些學(xué)生，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，長(zhǎng)期的可能對(duì)自己要求也比較高，因?yàn)樵谶@樣的壓力下長(zhǎng)期失眠的話，他即使是我再去努力，看著在這兒盯著書(shū)本，盯著老師講課在看，實(shí)際上他早就狀態(tài)已經(jīng)不在這兒，他這個(gè)學(xué)業(yè)成績(jī)可能也會(huì)一落千丈，然后嚴(yán)重的可能，比如說(shuō)可能正面臨高考、中考，或者更那什么的，要考一些更高層的考研究生、考博士，這樣的話對(duì)我直接的影響，就是說(shuō)我這個(gè)考試失敗，達(dá)不到大家想追求的這個(gè)目標(biāo)。