它傷了大家一定就能感覺到了呢，也不是，有的傷了你不一定感覺得到，實際上可能我們?nèi)プ龊舜艡z查，會發(fā)現(xiàn)半月板受傷了，實際上你一旦你感覺到疼了，這個時候可能就相對來說就偏重一些，通常來說是這樣的。半月板受傷就不那么平了，在做運動、走路的時候，首先剛才提到疼痛是一方面。另外這個病人在走路不穩(wěn)定了，可能就會走路的時候就會打軟。如果有裂縫什么的，里邊可能有一些小碎片，這種他走的過程會突然走著走著，這個腿打彎打到一定程度動不了了，卡住了，這其實也是一個半月板損傷，非常典型的這么一個表現(xiàn)。

半月板是一個專業(yè)的術語，半月板我們知道膝關節(jié)有兩個骨頭，大腿那個叫股骨，小腿那個叫脛骨，我們知道脛骨它其實是不平的，股骨是平的。一個平一個不平它自然會摩擦，會不穩(wěn)定，這個時候半月板也就是說我們進化也好，還是說發(fā)育也好，半月板長在它倆中間了，它就為我們的關節(jié)提供了比較平滑的一個面，同時面平滑了接觸好了，那它就比較穩(wěn)定。同時我們這個下肢需要承擔全身的體重，通常來說就算我們平地正常地步行，也是好幾倍的體重。如果說我們快走甚至再去跑步，再去做運動的話，它承擔的重量就更大了，半月板在我們這個中間它就承擔了，也可以起到緩沖減壓這么一個作用。

現(xiàn)在就是老年人、中老年人，比較喜歡去廣場舞健步走，健步走也很熱的，看似覺著很平和的，會不會也會造成損傷呢，實際上是會的。如果這些運動，我們掌握的方法不對，或者說不適合您、您過度了它也會造成，腰疼了、腰扭傷、筋膜炎。還有一些說以前我能走挺遠的道，逛街什么都不會累，怎么我健步走了一個月兩個月，我腳疼有的會出現(xiàn)足底的筋膜炎。還有一些腳上長雞眼了，或者說我這個大拇腳指頭，感覺有點變形了。

就是在運動過程中造成的損傷，各種各樣的運動，不同的運動它往往產(chǎn)生的損傷，特點是不一樣的，部位是不一樣的。比如羽毛球、乒乓球，它對于我們上肢、肩肘的要求就比較大，如果說你這個運動鍛煉的方式不對，它往往這種損傷，容易傷到我們的肩、肘，有的人就出現(xiàn)了肩袖的損傷，或者叫肩周炎，還有甚至網(wǎng)球肘、高爾夫肘。可能一些年輕的男士，他比較喜歡去打籃球、踢足球這一類，它往往會容易傷到膝關節(jié)，老百姓聽到的可能是半月板，也就是膝關節(jié)，兩個骨頭之間那個墊容易損傷，韌帶也就是關節(jié)里邊的，幫助穩(wěn)定我們關節(jié)的韌帶也容易會造成損傷。

首先就是一個生活方式，這是很重要的一方面。如果是非器質性的，就沒有什么明顯的，器官、臟器的一些疾病造成的失眠，它一定是有原因的。比如說現(xiàn)在好多人，都喜歡喝咖啡、喝茶，然后往往就是說因為這些，如果說你攝入的量大，攝入的時間不合適，往往會造成你睡不好覺，達到了失眠的程度。另外比如說本身自我減壓的能力比較差的，調(diào)節(jié)能力相對差一點的，他也是容易容易出現(xiàn)失眠。我們預防的話，就針對這些原因了，比如說你可以去打打太極拳，可以去游泳，可以去做一些有氧的，比如說我可以去跑跑步，這些都是從生活方式上的一些干預。