焦慮睡不著覺通常與飲食因素、環(huán)境因素、遺傳因素等有關(guān)。
1、飲食因素：睡前進食過多含有咖啡因以及尼古丁的食物，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于亢奮的狀態(tài)，出現(xiàn)入睡困難的表現(xiàn)。建議睡前6小時內(nèi)不要進食這類食物，調(diào)整飲食后，失眠癥狀會有所緩解。
2、環(huán)境因素：如果所處的環(huán)境溫度過高過低或者聲音過于嘈雜，會使身體出現(xiàn)不舒服的感覺，進而刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起呼吸困難、胸悶、無法正常入睡等癥狀。建議及時改善周圍的環(huán)境，要保證環(huán)境溫度以及濕度適宜，并足夠安靜。
3、遺傳因素：有家族史的患者出現(xiàn)該現(xiàn)象需要考慮是遺傳因素所致?？梢酝ㄟ^保持心情愉悅、改善生活方式等方法進行預(yù)防，必要時可以遵醫(yī)囑服用艾司唑侖片、鹽酸普萘洛爾片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物進行治療。
除以上原因以外，心理因素、神經(jīng)因素、疾病因素也會對神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的刺激，引起焦慮、失眠。若經(jīng)常睡眠質(zhì)量差，建議就醫(yī)檢查并治療。