晚上睡不著覺怎么辦

晚上睡不著覺可以從以下幾方面來進(jìn)行干預(yù)：
首先，在睡前要保持情緒穩(wěn)定，還可以用熱水泡腳，同時保持居室的溫度適宜，避免強(qiáng)光、噪聲刺激等。還要注意不要喝咖啡、濃茶等刺激性的飲品。
其次，在日常生活中要注意學(xué)會釋放自身的壓力，避免長期處于過度緊張、焦慮的狀態(tài)，還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)參加體育鍛煉，多和家人朋友溝通或是培養(yǎng)自身的興趣愛好等等。
最后，對于癥狀比較嚴(yán)重的人群，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些中成藥或者是西藥來治療。其中中成藥有健腦丸，它含有19種中藥成分，具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)腎健腦的功效，合理應(yīng)用對于晚上睡不著覺有著比較好的治療效果。西藥的種類有很多，需要根據(jù)患者的具體病情進(jìn)行選擇。