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為什么每天睡3個(gè)小時(shí)還不困

閱讀:4.51k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

每天睡3個(gè)小時(shí)還不困可能是神經(jīng)衰弱引起的,也不排除是生物鐘紊亂導(dǎo)致的,還可能跟喝濃茶或者是咖啡有關(guān)。

1、神經(jīng)衰弱:長(zhǎng)期精神緊張、腦力活動(dòng)或遭遇突發(fā)事件等可引起神經(jīng)衰弱,患者會(huì)出現(xiàn)易驚醒、多夢(mèng)、睡眠減少等表現(xiàn)??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物,如地西泮、氯硝西泮等,同時(shí)多與心理醫(yī)生溝通。

2、生物鐘紊亂:如果患者經(jīng)常睡眠時(shí)間不足,久而久之,身體就會(huì)習(xí)慣這個(gè)作息,白天不感到困。建議調(diào)整作息,盡量讓自己早睡覺(jué)。

3、喝濃茶或者是咖啡:喝濃茶或者是咖啡會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,從而能起到提神醒腦的作用。日常如果有起床后喝濃茶或者是咖啡的習(xí)慣,那么也可出現(xiàn)即使前一晚睡得少,但第二天仍然清醒的表現(xiàn)。建議盡量早睡覺(jué),若夜間沒(méi)睡好,第二天有空的話可以找時(shí)間補(bǔ)覺(jué),不必喝濃茶、咖啡來(lái)醒腦。

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