孕婦可以吃沙棗子，好處如下：
1.沙棗子具有補血之功效，但如果只吃沙棗子，效果并不是很明顯，如果想通過吃沙棗子來補血，建議可以用沙棗子搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃，效果會比單吃沙棗子更明顯。
2.沙棗子還有很好的藥用價值，具有健脾胃、安神、鎮(zhèn)靜，還有止瀉澀腸的作用，對于脾胃虛弱、消化不良有非常好的治療效果。
3.孕婦會常常呈現(xiàn)躁郁、七上八下等心境，吃沙棗子可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的作用。特別是對于醫(yī)治孕婦心神擔心，產(chǎn)后抑郁等，有一定的輔助治療作用。假如孕婦感覺精神慌張和煩亂，以致心悸失眠和食欲不振，可以在平日的湯或粥中加點沙棗子同食，有養(yǎng)血安神,舒肝解郁的成效。
注意：沙棗子含有大量的維生素和礦物質(zhì)，尤其鐵和鋅的含量比較高，也屬于大補的食物，因此食用時要適量，不宜食用過多，以免體重增加過快，不利于健康。另外沙棗子有一定的調(diào)節(jié)和收縮平滑肌作用，可能會刺激子宮，導致胎兒受到影響，而且沙棗子含糖分比較多，食用過多容易引發(fā)血糖升高。