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為什么減肥減不下來,什么原因

閱讀:455 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

要是想進(jìn)行減肥,就需要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動,加上每天合理的控制飲食,加強(qiáng)體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率,增加新陳代謝,就會比較容易瘦下來。

總是減肥瘦不下來肯定是沒有堅(jiān)持,或者是沒有嚴(yán)格控制飲食導(dǎo)致的。要想減肥成功,建議飲食以高纖維素、高蛋白質(zhì)飲食為主,每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動加上按摩,對減肥有較大的幫助。減肥需要運(yùn)動與飲食控制共同進(jìn)行,但有些人努力減肥卻一直減不下來,可能存在以下幾個(gè)誤區(qū):

1、注意運(yùn)動的同時(shí),但飲食未進(jìn)行控制,尤其有些人認(rèn)為運(yùn)動量大,而相應(yīng)地進(jìn)入也多,所以導(dǎo)致沒有減下來;

2、可能不吃早餐或者較長時(shí)間沒有進(jìn)食,不吃早餐會導(dǎo)致新陳代謝較慢,而在下一餐進(jìn)餐時(shí)就會相應(yīng)地?cái)z入比較多。建議在減肥的時(shí)候要管住嘴,但是并不代表不吃早餐,或者比較長時(shí)間地減少進(jìn)食;

3、只吃蔬菜、水果,是減肥方法中極為危害健康的方法,因?yàn)槭卟恕⑺械牡鞍踪|(zhì)含量極低,同時(shí)其中的鐵、鋅微量元素也比較低。如果蛋白質(zhì)攝入量不足,會導(dǎo)致相應(yīng)肌肉量下降,所以長期只吃蔬菜或水果,對健康影響也比較大,而且會影響到減肥的持續(xù)性。

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