在坐月子期間，也可以多吃一些雞湯，棒骨湯，鴿子湯，豬蹄湯等，都有助于下奶，可以增加奶量，對身體恢復有很好的作用。要想寶寶奶水充足，關鍵還是要增加產婦的營養(yǎng)，產婦一定不能節(jié)食，要多吃多喝，這樣才可以增加奶量，對產婦身體恢復也有幫助。坐月子可以吃木瓜魚湯，木瓜魚湯有營養(yǎng)、補虛、通乳的功效，木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素a，可以刺激新媽媽激素分泌。
月子期間可以外出活動嗎
建議女性在坐月子期間，應注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡，可以多吃富含蛋白質的鮮肉、瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪、魚等，多吃新鮮的蔬菜和水果，加強個人衛(wèi)生護理，室內也要注意時常通風換氣。順產一般相對恢復的比較快，產后兩三天左右，就可以下床做一些活動，產后也是可以適量的鍛煉身體的，不僅可以增加身體的抵抗力，而且還有助于子宮的恢復。月子里可以適當的出門，女性在坐月子期間，如果身體狀態(tài)比較好，可以出門散散步或者是辦些比較重要的事情。
剖腹產后月子病的癥狀
出了月子以后的腳后跟疼痛可能有這些原因：由于月子期間很少下地，導致相對的骨質疏松，包括腳后跟的骨質疏松，所以下地的時候會感覺到腳跟疼。剖腹產之后女性身體虧損比較嚴重，在這種情況下一定要注意做好月子，讓自己的身體能盡早的恢復，如果在剖腹產之后患上月子病的話，主要癥狀表現為頭暈、頭痛、身體無力、腰酸背痛等的情況。月子期間出現腳跟疼痛，有可能走路太多或站立的時間太長。