首頁 > 音頻 > 婦產(chǎn)科 > 婦產(chǎn)科
女性在備孕期間對于食材的種類沒有特殊的要求，盡可能的保證食材的多樣性，以滿足營養(yǎng)的全面性。
主要是注意食材結(jié)構的搭配，不要額外的增加攝入量，避免不健康的烹飪方式，例如不要吃燒烤、鹵制品、腌制品，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，烹飪方式盡量以清淡為主。
可以進行額外的葉酸的補充，一般需要提前三個月，這樣可以使體內(nèi)的葉酸濃度達到預防胎兒神經(jīng)管畸形的程度。同時要注意生活方式的健康，適當?shù)捏w育運動，對于提高受孕有一定的幫助。對于個別女性，如果有飲食過敏的情況，對于某些食材的攝入也要額外的注意。
女性在備孕期間對于食材的種類沒有特殊的要求，盡可能的保證食材的多樣性，以滿足營養(yǎng)的全面性。 主要是注意食材結(jié)構的搭配，不要額外的增加攝入量，避免不健康的烹飪方式，例如不要吃燒烤、鹵制品、腌制品，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，烹飪方式盡量以清淡為主。 可以進行額外的葉酸的補充，一般需要提前三個月，這樣可以使體內(nèi)的葉酸濃度達到預防胎兒神經(jīng)管畸形的程度。同時要注意生活方式的健康，適當?shù)捏w育運動，對于提高受孕有一定的幫助。對于個別女性，如果有飲食過敏的情況，對于某些食材的攝入也要額外的注意。
男性在備孕中飲食應注意： 第一、合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子質(zhì)量，如雞蛋、豆制品、核桃、花生、魚肉、雞肉及蝦等； 第二、合理補充各種維生素，如B族維生素廣泛存在于動物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中；而富含葉酸的食物包括深色的綠葉子菜、豆類、全谷類物品等，但食物中的葉酸非常不穩(wěn)定，因此除常規(guī)通過食物補充外，也可吃點愛樂維、善存等復合型維生素片進行補充；維生素C含量較高的有櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橘子及獼猴桃等水果，而維生素E主要是存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中； 第三、同時在補充維生素后，微量元素也需要補充，對男性生育來講最重要的微量元素之一就是鋅，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃和貝殼類等，而植物性的食物有豆類、花生、小米、蘿卜和大白菜等。
第一 、孕前3個月要開始補充葉酸，每天補充葉酸在0.4克，禁煙酒保持健康的生活方式。第二、吃含鐵豐富的食物，一日三餐中應該有瘦肉50-100g，同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，可以提高膳食鐵的吸收和利用率。此外，備孕期間可服用藥食同源組方的復方紅衣補血 第二 要加強孕期的營養(yǎng)指導，改變不良飲食習慣多食新鮮的蔬菜、水果、蛋類、豆類 、肉類 、堅果等食物除常吃含葉酸豐富的食物外還應補充葉璇每天400微克保證每天的攝入量足量的碳水化合物。此外，可服用中成藥復方紅衣補血口服液，因為復方紅衣補血口服液中的大棗富含豐富的鐵起到補鐵作用并且有養(yǎng)血補肝作用。作為一種純天然綠色的食品，服用比較方便，容易吸收，無不良反應，值得臨床推廣應用。
備孕階段一般是沒有辦法通過飲食來提高受孕率的，飲食增加營養(yǎng)可以使體質(zhì)增強。但是提高受孕率是需要相對準確來判斷排卵期，盡量在排卵期的時候同房，這個時候是能夠提高受孕率的。 一般判斷排卵期的方法有以下幾種。最常用的是根據(jù)白帶的性狀來判斷排卵期。由于雌激素的分泌比較高，排卵期的時候白帶會表現(xiàn)得稀薄粘稠，有拉絲的現(xiàn)象，像雞蛋清一樣。 還有的女性在排卵期的時候會出現(xiàn)排卵痛或者是排卵期的出血，也可以通過用尿排卵試紙檢測，或者B超來監(jiān)測排卵，在排卵期同房來提高受孕率。
女性備孕期間影響卵泡正常發(fā)育和卵泡質(zhì)量的主要是卵巢的內(nèi)分泌功能。因此，良好的飲食和生活習慣，有助于改善卵巢的狀態(tài)，可以適當?shù)脑黾有迈r蔬菜水果的攝入，有助于補充維生素和微量元素，可以起到養(yǎng)卵泡的作用。 同時可以增加堅果類的食物，如花生、核桃、杏仁、腰果，也可以補充維生素E，有助于延緩卵巢衰老。同時適當?shù)脑黾佣怪破返臄z入，堅持喝牛奶可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對卵巢的維護都有作用。此外，要多吃一些含蛋白質(zhì)類高的食物，如雞肉、魚肉、蛋類等。
備孕前可以多吃一些水果和蔬菜，因為綠葉蔬菜當中都是含有葉酸的，水果當中含有大量的維生素。 同時要清淡飲食，不要吃油膩的食物，要戒煙、戒酒。在備孕前三個月需要開始吃葉酸，葉酸是每一個孕婦都必須要吃的，葉酸可以明顯的減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率。 飲食要均衡，可以多吃一些含蛋白質(zhì)比較高的食物。還要注意體重，如果體重比較重，需要減肥。如果體重比較輕，需要多吃一些含有碳水化合物的食物，只要是體重指數(shù)在正常的范圍以內(nèi)，就可以備孕。
