備孕婦女吃什么
收聽:1.14k
提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
第一 、孕前3個月要開始補充葉酸,每天補充葉酸在0.4克,禁煙酒保持健康的生活方式。第二、吃含鐵豐富的食物,一日三餐中應(yīng)該有瘦肉50-100g,同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果,可以提高膳食鐵的吸收和利用率。此外,備孕期間可服用藥食同源組方的復(fù)方紅衣補血
第二 要加強孕期的營養(yǎng)指導(dǎo),改變不良飲食習慣多食新鮮的蔬菜、水果、蛋類、豆類 、肉類 、堅果等食物除常吃含葉酸豐富的食物外還應(yīng)補充葉璇每天400微克保證每天的攝入量足量的碳水化合物。此外,可服用中成藥復(fù)方紅衣補血口服液,因為復(fù)方紅衣補血口服液中的大棗富含豐富的鐵起到補鐵作用并且有養(yǎng)血補肝作用。作為一種純天然綠色的食品,服用比較方便,容易吸收,無不良反應(yīng),值得臨床推廣應(yīng)用。
相關(guān)音頻推薦
-
第一 、孕前3個月要開始補充葉酸,每天補充葉酸在0.4克,禁煙酒保持健康的生活方式。第二、吃含鐵豐富的食物,一日三餐中應(yīng)該有瘦肉50-100g,同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果,可以提高膳食鐵的吸收和利用率。此外,備孕期間可服用藥食同源組方的復(fù)方紅衣補血
第二 要加強孕期的營養(yǎng)指導(dǎo),改變不良飲食習慣多食新鮮的蔬菜、水果、蛋類、豆類 、肉類 、堅果等食物除常吃含葉酸豐富的食物外還應(yīng)補充葉璇每天400微克保證每天的攝入量足量的碳水化合物。此外,可服用中成藥復(fù)方紅衣補血口服液,因為復(fù)方紅衣補血口服液中的大棗富含豐富的鐵起到補鐵作用并且有養(yǎng)血補肝作用。作為一種純天然綠色的食品,服用比較方便,容易吸收,無不良反應(yīng),值得臨床推廣應(yīng)用。
-
女性在備孕期間對于食材的種類沒有特殊的要求,盡可能的保證食材的多樣性,以滿足營養(yǎng)的全面性。
主要是注意食材結(jié)構(gòu)的搭配,不要額外的增加攝入量,避免不健康的烹飪方式,例如不要吃燒烤、鹵制品、腌制品,可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜,烹飪方式盡量以清淡為主。
可以進行額外的葉酸的補充,一般需要提前三個月,這樣可以使體內(nèi)的葉酸濃度達到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的程度。同時要注意生活方式的健康,適當?shù)捏w育運動,對于提高受孕有一定的幫助。對于個別女性,如果有飲食過敏的情況,對于某些食材的攝入也要額外的注意。
-
備孕階段一般是沒有辦法通過飲食來提高受孕率的,飲食增加營養(yǎng)可以使體質(zhì)增強。但是提高受孕率是需要相對準確來判斷排卵期,盡量在排卵期的時候同房,這個時候是能夠提高受孕率的。
一般判斷排卵期的方法有以下幾種。最常用的是根據(jù)白帶的性狀來判斷排卵期。由于雌激素的分泌比較高,排卵期的時候白帶會表現(xiàn)得稀薄粘稠,有拉絲的現(xiàn)象,像雞蛋清一樣。
還有的女性在排卵期的時候會出現(xiàn)排卵痛或者是排卵期的出血,也可以通過用尿排卵試紙檢測,或者B超來監(jiān)測排卵,在排卵期同房來提高受孕率。
-
男性在備孕中飲食應(yīng)注意:
第一、合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子質(zhì)量,如雞蛋、豆制品、核桃、花生、魚肉、雞肉及蝦等;
第二、合理補充各種維生素,如B族維生素廣泛存在于動物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中;而富含葉酸的食物包括深色的綠葉子菜、豆類、全谷類物品等,但食物中的葉酸非常不穩(wěn)定,因此除常規(guī)通過食物補充外,也可吃點愛樂維、善存等復(fù)合型維生素片進行補充;維生素C含量較高的有櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橘子及獼猴桃等水果,而維生素E主要是存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中;
第三、同時在補充維生素后,微量元素也需要補充,對男性生育來講最重要的微量元素之一就是鋅,含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃和貝殼類等,而植物性的食物有豆類、花生、小米、蘿卜和大白菜等。
-
備孕前可以多吃一些水果和蔬菜,因為綠葉蔬菜當中都是含有葉酸的,水果當中含有大量的維生素。
同時要清淡飲食,不要吃油膩的食物,要戒煙、戒酒。在備孕前三個月需要開始吃葉酸,葉酸是每一個孕婦都必須要吃的,葉酸可以明顯的減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率。
飲食要均衡,可以多吃一些含蛋白質(zhì)比較高的食物。還要注意體重,如果體重比較重,需要減肥。如果體重比較輕,需要多吃一些含有碳水化合物的食物,只要是體重指數(shù)在正常的范圍以內(nèi),就可以備孕。
-
備孕期間對食材的選擇上并沒有特殊的要求。
備孕前一般建議服用葉酸,雖然很多食物中也含有葉酸的成分,但是其含量一般不足以滿足對于備孕的需求,關(guān)于食材的選擇,主要是希望飲食健康、營養(yǎng)全面,同時對于體重進行控制,體重對人體的激素分泌有影響。無論是肥胖或者過瘦的女性,都有可能導(dǎo)致激素分泌的異常,影響受孕率。
可以適當?shù)耐ㄟ^飲食對于體重進行控制。至于食材的種類并沒有某一種或者某一類的食材,對于妊娠具有明顯的效果,所以并不需要通過某種或者某一類食材的額外使用,而達到促進懷孕的效果。