較重的外傷，一般先出現(xiàn)踝關節(jié)周圍腫脹、疼痛，2至3天后會出現(xiàn)局部的淤青，呈片狀暗紫色，這是腳步韌帶損傷后，局部出血，并慢慢的由深部組織向外滲出，通過筋膜層、脂肪層后至皮下，并逐漸吸收，直至恢復正常。因此，腳扭傷后應該在局部冷敷半小時，然后及時至醫(yī)院就診，經醫(yī)生檢查后，需要拍X光片，排除骨折，然后通過吃消炎消腫類藥物，促使傷處愈合。腳扭傷，在生活中較為常見，多見于踝關節(jié)。
腳扭傷24小時內冷敷還是熱敷
扭傷3天內應該冷敷，最好冰敷，沒有疼痛可以24小時持續(xù)冰敷，3天后采取熱敷，因為3天內熱敷會造成血管擴張，造成出血多，加重腫脹，3天后出血停止如果繼續(xù)冷敷，消腫效果不明顯，淤血的吸收減慢，腫脹恢復慢。對于腫脹嚴重的，有水泡的應該到醫(yī)院就診，排除骨折，口服或靜滴消腫藥物，單純的冷敷或熱敷效果差。扭傷足部后腫脹疼痛，這是由于組織損傷造成的出血，壓力增高引起腫脹，疼痛，冷敷還是熱敷要看損傷后多長時間。
腰扭傷了如何快速恢復
腰扭傷以后快速恢復可以進行推拿按摩，腰扭傷的患者使用推拿按摩手法，有時推拿以后即可以站立行走。針灸療法操作簡單，效果良好，對腰扭傷一般主穴為腎俞、環(huán)跳和委中。局部封閉療法、火罐療法對止疼都有一定的療效。單純的肌肉筋膜撕裂，仍以按壓為主，輔以提捏的手法。