老感冒的時候，1、可以增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，來自于金槍魚、三文魚、鲅魚、刀魚以及海參、牛奶、雞蛋等，可以促進抗體的合成。2、要注意增加爆漿類的水果，比如草莓、藍莓，含有花青素以及抗氧化物質(zhì)。3、注意增加微量元素，可以多吃含鋅豐富的食物，比如動物的肝臟、深海魚、里脊肉、雞蛋、牡蠣等食品。4、要增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇，這一類的食品可以有效地改善人體的物質(zhì)代謝，增強免疫功能。
孩子抵抗力太差怎么辦
孩子抵抗力差，那么就應該改善孩子的體質(zhì)，從預防疾病開始，首先、建議增加戶外活動，對于增強孩子的免疫力是最常用的方法，戶外活動可以加快孩子體內(nèi)的循環(huán)，增強孩子的食欲，能夠促進食物量的增加。第二、從飲食上來考慮要注意平衡膳食，注意食物的多樣化，同時應該注意在烹調(diào)食物的時候，選擇孩子比較容易消化吸收的烹調(diào)方法，如煮、蒸。第三、建議在日常生活中比較小的疾病，盡量避免濫用抗生素，保證孩子腸道正常菌群的健康，最后需要保證孩子充足的休息和睡眠，充足的睡眠促進孩子的生長發(fā)育，使孩子的免疫系統(tǒng)在生長發(fā)育過程當中逐步地建立和完善。
如何提高寶寶免疫力和抵抗力
提高孩子免疫力的辦法：（一）母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫。（二）撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧、改善睡眠。（三）為寶寶預防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施。（四）規(guī)律的生活習慣，保持充足睡眠時間。（五）均衡飲食，提升防御功能。孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。（六）不要吃得過飽，避免脾胃負擔過重。（七）多喝白開水，保持黏膜濕潤。