長(zhǎng)期失眠睡不著是怎么回事
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
長(zhǎng)期失眠睡不著是怎么回事
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- 精神、心理因素引起引起的失眠可以可通過(guò)自身調(diào)整。但如果是長(zhǎng)期失眠，往往需要到醫(yī)院由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)配合藥物，甚至是其他的一些治療手段來(lái)調(diào)整睡眠。
長(zhǎng)期失眠要考慮精神、心理因素的原因。比如：是不是工作、生活壓力較大，或者某人吵架、生氣，這些都可以導(dǎo)致情緒以及精神狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題或是生活方式，還有生活的習(xí)慣是否科學(xué)，有沒(méi)有經(jīng)常熬夜或加班，另外失眠的病人要特別關(guān)注睡眠的環(huán)境，盡量營(yíng)造易入睡、舒適安靜的環(huán)境。，比如：聽(tīng)輕松的音樂(lè)，喝牛奶甚至定期定點(diǎn)上床，可能是不需要用特殊藥物來(lái)治療的
此外要注意失眠病人有可能是有其他疾病導(dǎo)致的，只不過(guò)是表現(xiàn)為失眠癥狀，所以這種病人最好是每年要進(jìn)行詳細(xì)的體檢，如發(fā)現(xiàn)身體的疾病或者問(wèn)題，要及時(shí)進(jìn)行處理。。
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袁靜
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一．藥物治療，一般選苯二氮卓類(lèi)藥物或非苯二氮卓類(lèi)藥物治療；
二．非藥物治療：
（1）物理治療，應(yīng)用重復(fù)經(jīng)顱磁刺激，是指在人頭顱的特定部位，給予重復(fù)磁刺激的新技術(shù)；
（2）貝多芬音樂(lè)治療；
（3）腦功能治療。
三．失眠的心理行為治療：
（1）睡眠衛(wèi)生教育
（2）松弛療法，
（3）刺激控制療法，
（4）睡眠限制療法，
（5）認(rèn)知行為治療，
（6）失眠的綜合干預(yù)。
無(wú)論是原發(fā)的失眠還是繼發(fā)的失眠，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔以心理認(rèn)知行為治療。即使是已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者，也應(yīng)該這么治療。
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- 長(zhǎng)期失眠需要根據(jù)病因采取生活調(diào)理、藥物治療。
長(zhǎng)期失眠多見(jiàn)于晝夜節(jié)律紊亂、更年期、抑郁癥、焦慮癥患者，也可見(jiàn)于一些器質(zhì)性疾病，像心絞痛、高血壓、慢性疼痛等。
對(duì)于長(zhǎng)期失眠，首要是要讓患者順利入睡，可以改善不良的生活方式和睡眠環(huán)境，舒緩心情，如果情況不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物。但此類(lèi)藥物往往有藥物依賴(lài)性，還可能引起一些不適癥狀。所以要遵醫(yī)囑使用。如果是心絞痛、高血壓等疾病誘發(fā)的失眠，則要積極治療原發(fā)疾病。
中醫(yī)認(rèn)為失眠可以由肝腎不足、氣血虧虛引起，肝腎不足除了可以導(dǎo)致失眠，還可伴發(fā)頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰膝酸軟等不適，氣血虧虛引起的失眠，還伴有面色蒼白無(wú)華、疲乏無(wú)力、少氣懶言等，這時(shí)可以用一些補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血益氣的中成藥，如阿膠強(qiáng)骨口服液，它是由阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪、黨參、牡蠣等六味中藥材制成，具有補(bǔ)益肝腎、填精壯骨、養(yǎng)血安神的作用，有助于改善失眠，提升睡眠質(zhì)量，糾正伴隨癥狀。
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張子義
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- 長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠是一個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，它可能對(duì)您的身體和心理產(chǎn)生負(fù)面影響，因此大家可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物治療、日常生活習(xí)慣的調(diào)整、行為和認(rèn)知療法等綜合措施改善。
第一、藥物治療
長(zhǎng)期失眠患者多伴有白天精神不振、心慌等不適，此時(shí)可遵醫(yī)囑使用珠珀安神丹、艾司唑侖、地西泮等藥物治療。這些藥物中建議首選珠珀安神丹治療，它由珍珠、白芍、紅參、川芎、茯苓、黃芪等中藥組成，不僅安神力度強(qiáng)，還可以補(bǔ)血益氣，改善失眠引起的一系列不適癥狀。
第二、日常生活習(xí)慣調(diào)整
失眠和不良習(xí)慣有很密切的關(guān)系，因此大家要保持每天相同的入睡和起床時(shí)間，即使在周末也要保持一致。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間躺在床上玩手機(jī)或做其他與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，以幫助大腦將床與睡眠聯(lián)系起來(lái)，以防入睡困難。
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第三、行為和認(rèn)知療法
還可以學(xué)習(xí)使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以減輕睡前焦慮和緊張，促進(jìn)睡眠。必要時(shí)也可以前往心理科就診，找出與失眠相關(guān)的負(fù)面情緒、惡性循環(huán)和不良的睡眠觀念，進(jìn)行針對(duì)性的認(rèn)知治療。
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呂志勤
北京大學(xué)第一醫(yī)院
