太胖的人適合什么運動減肥
閱讀：5.26w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
適合肥胖人群減肥的運動：因為肥胖人群身體各個臟器的負(fù)擔(dān)都比較重，如果在進行一些像跑步、舉重這種支撐性的運動，它會加重脊柱關(guān)節(jié)的損傷，再加上肥胖患者的心肺功能比正常人差一些，如果是再運動，肯定會進一步加重心臟或肺臟的風(fēng)險。所以適合肥胖人群減肥的運動是下肢支撐性不太強的運動，比如騎自行車、游泳等。
相關(guān)視頻推薦
-
-
該怎么運動減肥
閱讀：10w+
- 運動我覺得我是經(jīng)常給大家講，對這樣的人來說一定要有運動，有的人說我沒法堅持，我說我不要你怎么運動，我說你廣場舞會跳嗎，他說會跳，我說跳廣場舞好了，為什么呢，所以我就跟他講，運動這個叫有想有序有目標(biāo)，為什么要這么說呢，有人就是說運動，說教我一個運動方法，我說我不教你方法，我就告訴你這個原則性，我說我告訴說啞鈴，小姑娘弄個啞鈴在那擺著，父母看見像什么話，你要干嗎，你也堅持不住，小姑娘 那怎么辦，體操 你要做什么操，你不用說信哪個操，跟我講哪個操最好，用不著，你只要覺得它有趣就行，你就是晃啞鈴晃 能晃幾分鐘，你有一個，就是我說了，過去好多有長拳，打一套長拳 練一套什么太極，這就變得有趣了，如果你說就這樣 ，就這樣 就來回這樣，你一會就累了，你會打一套，所以這叫有趣，有人跟著你一塊練，跳一支歌，這就有一個 有一個有趣，你項目有趣，還要有目標(biāo)，你有時間，你告訴我說了，我今天運動了，堅持多長時間，五秒鐘 那不能 你得有個目標(biāo)，目標(biāo)有兩條，一個時間，第二個我來告訴你不用時間，你只要自測，就是臉紅心跳帶出汗，這是一條，練到了你臉紅 有心跳 有出汗，什么情況下，你最好在練的時候，突然有人告訴你說，你怎么回事，你得喘會氣才行 那才可以，要說你練完了以后，所以說我們說的這個運動，我們的運動，我是一直不贊成走路，多少步，你看我從來沒有多少步，真的要去跑步，你放下手機跑步去，你不用多少，跑五百米就夠了，比你走一萬米要好，因為走路的話只有兩種情況，第一你跑不動了，第二走路跟跑步有什么，走路我們有拉伸的作用，有鍛煉肺活量 ，鍛練心肌的作用，就跟我們說叫什么，拉高速子，你那個指的是送快遞的，你這個指工速量的問題，就是消耗的油量，跟身體鍛煉沒有多大好處，有人說我也身輕如燕，那是只要降了體重，誰不覺得神清氣爽呢，所以它不是，因為我們還希望通過鍛煉，要把心肺功能拉起來 有儲備，這是我覺得最主要的。
-
張能維
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
-
-
運動減肥應(yīng)該注意什么
閱讀：4.37w
- 運動是能夠減肥，要順應(yīng)人體自然的生物周期規(guī)律。跑步要注意出汗、要穿速干型的運動衣、保護好自己的膝蓋、鞋子要選好。另外就是時間要選好，還要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不然很容易在停歇運動之后反彈。我們要選擇適合自己的運動來達到減重的目地。
-
楊繼君
重慶市綦江區(qū)人民醫(yī)院
-
-
哪些運動可以快速減肥
閱讀：10w+
- 可以快速的減肥的運動有：1、慢跑。因為持續(xù)性的跑步慢跑可以產(chǎn)生一定的熱量，消耗體內(nèi)的能量；2、跳繩。 跳繩是一項非常有效的有氧運動，消耗熱量比較高的運動；3、游泳。 因為游泳時候，人們的新陳代謝速度很快，消耗的熱量比較多。一定要科學(xué)合理的運動
-
張晴
鄭州人民醫(yī)院
-
-
每天什么時候運動減肥最合適
閱讀：10w+
- 最合適運動減肥的時間：我們推薦的鍛煉的時間，應(yīng)該在每天的傍晚是比較合適的，也就是每天的五六點鐘之后。這個時間來進行運動，相對是比較好的。因為這個時候，我們已經(jīng)吃過晚餐，我們可以適當(dāng)?shù)叵耐盹垟z取的能量，防止吃飽后不動，然后又睡覺造成能量的蓄積。
-
張晴
鄭州人民醫(yī)院
-
-
運動減肥有哪些誤區(qū)
閱讀：8.30w
- 一口就瘦下去，一勞永逸，這些都是不可取的。運動減肥，大家一定要循序漸進，其實跟我說的飲食方案一樣。有些人一聽醫(yī)生說，血糖高了，血脂高了，血壓也偏高了，三高了。猛然間就開始跑上了，每個周末都去登香爐峰，登了半年下來，確是瘦了。但是這個腿卻受傷了，然后停下來，一不登山，現(xiàn)在身體又增肥了。諸如此類的問題，還是很常見，所以大家減肥不要操之過急。
-
高珊
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
-
-
運動中心是否可以有效減肥
閱讀：4.82w
- 大家經(jīng)常缺乏一些科學(xué)訓(xùn)練的方案，以為就是我猛跑就可以或者運動中心去請個私人教練就能夠解決，其實運動中心當(dāng)然是很重要，那我們也提倡這種運動中心用一些科學(xué)的辦法，但是越來越多地發(fā)現(xiàn)有一些中心，它的這種所謂的教練還是不太懂這個醫(yī)學(xué)方案，基本上都是一些教練員運動員退役下來，那么他的這個所謂的方案都是來訓(xùn)練運動員的，他這個方案是不能夠根據(jù)減肥去實施的。
-
高珊
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
