哪些走路姿勢(shì)能緩解慢性腰痛呢？我們認(rèn)為，倒走勢(shì)是一種非常有效的方式，在倒走過(guò)程中可以非常有效地糾正腰椎的前凸，同時(shí)可以減少骨盆的前傾和腰椎的前凸，同時(shí)它還可以鍛煉身體肌肉，使慢性腰痛得到非常有效的緩解和治療。很多人都因?yàn)檠蠢_很久，不妨采取倒走這種方式進(jìn)行有效的鍛煉，如果感覺(jué)很不錯(cuò)，不妨再配備一雙前高后低的鞋子，這種鞋子不但對(duì)慢性腰痛非常有益的，而且也是有益無(wú)害的健康鞋，在國(guó)外稱之為地球鞋，它是一種非常好的鍛煉模式，也非常受大家歡迎的一種鞋子。
哪些走路姿勢(shì)能緩解慢性腰痛呢？我們認(rèn)為，倒走勢(shì)是一種非常有效的方式，在倒走過(guò)程中可以非常有效地糾正腰椎的前凸，同時(shí)可以減少骨盆的前傾和腰椎的前凸，同時(shí)它還可以鍛煉身體肌肉，使慢性腰痛得到非常有效的緩解和治療。很多人都因?yàn)檠蠢_很久，不妨采取倒走這種方式進(jìn)行有效的鍛煉，如果感覺(jué)很不錯(cuò)，不妨再配備一雙前高后低的鞋子，這種鞋子不但對(duì)慢性腰痛非常有益的，而且也是有益無(wú)害的健康鞋，在國(guó)外稱之為地球鞋，它是一種非常好的鍛煉模式，也非常受大家歡迎的一種鞋子。
對(duì)于緩解腰痛的方法首先應(yīng)該明確腰痛是由什么原因造成，引起腰痛比較常見的原因有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥、急性腰扭傷，以及腰部韌帶、肌肉等軟組織的慢性炎癥，還有腰椎小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎等情況都是引起腰痛的常見原因，除此之外，還有腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤等疾病也可能引起腰痛。 多數(shù)情況下，通過(guò)臥床休息，佩戴腰圍，注意腰部保暖，進(jìn)行腰背肌功能鍛煉等方法，均可使腰痛得到緩解。必要時(shí)還可以配合艾灸、針灸、推拿理療等方式緩解腰痛，但是對(duì)于腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤或老年人骨質(zhì)疏松引起的腰痛或者腰椎壓縮骨折等情況需要格外謹(jǐn)慎，避免進(jìn)行暴力按摩推拿，以免造成進(jìn)一步骨折或骨折加重。
1.擦腰。站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)。2揉臀。體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。3按命門穴，站或坐位用一手或兩手拇指按住命門穴。4揉腎俞穴。體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。
哺乳期的女性同志的腰痛，也是腰痛患者，極為廣泛的一個(gè)人群。首先要注意哺乳姿勢(shì)的正確性，哺乳姿勢(shì)比方說(shuō)，有的母親只會(huì)向一個(gè)方向哺乳，那這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成腰肌勞損，所以哺乳的時(shí)候，要經(jīng)常的變換體位。比方說(shuō)習(xí)慣因左側(cè)哺乳的話，要逐步換到交替性的，左右交替進(jìn)行，還有一些哺乳期的婦女，也哺乳期的母親，只會(huì)坐臥位的哺乳，那這樣也不利于腰椎的恢復(fù)，要學(xué)會(huì)平臥位去哺乳，這樣比較好。同時(shí)還要提醒大家，哺乳期的女性朋友，因?yàn)闆](méi)有工作的壓力，所以有時(shí)間會(huì)看一些手機(jī)，看下電腦這些方面，也會(huì)加重腰痛的發(fā)作，所以在哺乳期合理的應(yīng)用這些多媒體，比方說(shuō)手機(jī)電腦這些，也是我們不可或缺的一部分，其次哺乳期的婦女還注意還有鈣的補(bǔ)充，這樣不容易因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，造成的那個(gè)腰痛。
女性的月經(jīng)期腰痛較為常見，如果在月經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)輕度的腰酸痛，這些是屬于內(nèi)分泌改變的正常反應(yīng)，但是也要注意較嚴(yán)重的腰痛可能與子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病或者是腰肌勞損、外傷等，腰椎、腰科及疾病有關(guān)系，尤其盆腔炎、宮頸炎都會(huì)導(dǎo)致女性的腰骶部的疼痛，所以在經(jīng)期腰痛影響了生活學(xué)習(xí)，這時(shí)候就要到婦產(chǎn)科進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療，而對(duì)于一些沒(méi)有器質(zhì)性疾病的經(jīng)期腰痛，就可以采用一些熱敷、按摩。
小妙招現(xiàn)在很多孕婦也在用，尤其是到了懷孕后期以后，隨著腹部的逐漸加大，有一種專門的叫做腹托，就是專門把腹部托起來(lái)的輔助工具，它會(huì)把腹部的整個(gè)的力量通過(guò)全身來(lái)去散掉，這樣腰部的受力就會(huì)加大，可以有效地緩解腰部的癥狀。再有腰痛是因?yàn)榱W(xué)的改變導(dǎo)致的，可以平常多做腰部肌肉的訓(xùn)練，提高腰部肌肉的力量，從而緩解腰部肌肉疼痛的表現(xiàn)會(huì)有影響，影響的主要是疼痛。而且有很多像我們經(jīng)常會(huì)碰到一些生產(chǎn)以后，因?yàn)檠刻弁磳?dǎo)致椎間盤突出的加重，而最終做了手術(shù)的這些都會(huì)有。
