1.擦腰。站立兩腳分開(kāi)如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)。2揉臀。體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。3按命門穴，站或坐位用一手或兩手拇指按住命門穴。4揉腎俞穴。體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。
1.擦腰。站立兩腳分開(kāi)如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)。2揉臀。體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。3按命門穴，站或坐位用一手或兩手拇指按住命門穴。4揉腎俞穴。體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。
當(dāng)腰痛的時(shí)候可以做以下的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行按摩的緩解第，一揉取坐位，兩手五指并攏分別放在后腰的兩側(cè)，掌心向內(nèi)上下緩慢地揉搓，直至發(fā)熱為止；第二滾兩手握拳與腰部向四周滾動(dòng)按摩，自上而下自下而上反復(fù)多次，頭部可配合前仰后傾推，兩手對(duì)搓發(fā)熱之后重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出現(xiàn)熱感，壓兩手叉腰大拇指分別按在腰眼的位置用力按壓，并旋轉(zhuǎn)揉按順時(shí)針逆時(shí)針各36次，捏坐位兩腳前伸兩手分別捏拿提放腰部肌肉15到20次，叩雙手握拳兩拳心向外輕叩腰部，以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行各叩30次，抓兩手反叉腰，拇指在前按壓，在腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓摩皮膚，兩手同時(shí)進(jìn)行各抓36次。
哺乳期的女性同志的腰痛，也是腰痛患者，極為廣泛的一個(gè)人群。首先要注意哺乳姿勢(shì)的正確性，哺乳姿勢(shì)比方說(shuō)，有的母親只會(huì)向一個(gè)方向哺乳，那這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成腰肌勞損，所以哺乳的時(shí)候，要經(jīng)常的變換體位。比方說(shuō)習(xí)慣因左側(cè)哺乳的話，要逐步換到交替性的，左右交替進(jìn)行，還有一些哺乳期的婦女，也哺乳期的母親，只會(huì)坐臥位的哺乳，那這樣也不利于腰椎的恢復(fù)，要學(xué)會(huì)平臥位去哺乳，這樣比較好。同時(shí)還要提醒大家，哺乳期的女性朋友，因?yàn)闆](méi)有工作的壓力，所以有時(shí)間會(huì)看一些手機(jī)，看下電腦這些方面，也會(huì)加重腰痛的發(fā)作，所以在哺乳期合理的應(yīng)用這些多媒體，比方說(shuō)手機(jī)電腦這些，也是我們不可或缺的一部分，其次哺乳期的婦女還注意還有鈣的補(bǔ)充，這樣不容易因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，造成的那個(gè)腰痛。
女性的月經(jīng)期腰痛較為常見(jiàn)，如果在月經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)輕度的腰酸痛，這些是屬于內(nèi)分泌改變的正常反應(yīng)，但是也要注意較嚴(yán)重的腰痛可能與子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病或者是腰肌勞損、外傷等，腰椎、腰科及疾病有關(guān)系，尤其盆腔炎、宮頸炎都會(huì)導(dǎo)致女性的腰骶部的疼痛，所以在經(jīng)期腰痛影響了生活學(xué)習(xí)，這時(shí)候就要到婦產(chǎn)科進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療，而對(duì)于一些沒(méi)有器質(zhì)性疾病的經(jīng)期腰痛，就可以采用一些熱敷、按摩。
對(duì)于緩解腰痛的方法首先應(yīng)該明確腰痛是由什么原因造成，引起腰痛比較常見(jiàn)的原因有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥、急性腰扭傷，以及腰部韌帶、肌肉等軟組織的慢性炎癥，還有腰椎小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎等情況都是引起腰痛的常見(jiàn)原因，除此之外，還有腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤等疾病也可能引起腰痛。 多數(shù)情況下，通過(guò)臥床休息，佩戴腰圍，注意腰部保暖，進(jìn)行腰背肌功能鍛煉等方法，均可使腰痛得到緩解。必要時(shí)還可以配合艾灸、針灸、推拿理療等方式緩解腰痛，但是對(duì)于腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤或老年人骨質(zhì)疏松引起的腰痛或者腰椎壓縮骨折等情況需要格外謹(jǐn)慎，避免進(jìn)行暴力按摩推拿，以免造成進(jìn)一步骨折或骨折加重。
網(wǎng)上有很多非手術(shù)的去眼袋的方法，比如：按摩、貼黃瓜片或做些眼膜，這些其實(shí)都不是非主流的方法，幾乎沒(méi)有什么有效果，有效果也是特別輕微的效果，所以一旦是真正的眼袋，它就是人體老化過(guò)程或是有遺傳因素，正常的眶隔內(nèi)脂肪是來(lái)保護(hù)眼球的幾團(tuán)脂肪，眶隔膜一旦老化松弛了就包不住這幾團(tuán)脂肪，脂肪就會(huì)凸出來(lái)。所以用手指頭按是達(dá)不到治療效果的。
