站久了腰痛可以通過休息、熱敷、針灸、外用藥物、口服藥物等方法緩解。
1、休息：站久了腰疼主要是由于勞累引起的，適當休息后通常能夠自行緩解，之后要注意不要久站或者久坐。
2、熱敷：站久了腰痛也可以通過熱敷的方法緩解，熱敷能夠促進血液循環(huán)，消除疲勞，從而減輕腰痛的癥狀。熱敷后要注意腰部的保暖，避免受涼。
3、針灸：針灸屬于中醫(yī)療法，能夠舒筋通絡，減輕腰疼的癥狀，但是需要找專業(yè)的中醫(yī)進行針灸，針灸后至少兩小時內不能夠洗澡。
4、外用藥物：站久了腰痛的癥狀如果比較明顯，可以使用氟比洛芬凝膠貼膏、萬痛筋骨貼等外用藥物進行局部治療。
5、口服藥物：站久了腰痛如果通過局部治療效果不佳，可以在醫(yī)師的指導下口服藥物進行全身治療，常用的藥物有腰痛寧膠囊、美洛昔布等。
站久了腰痛還可以通過電療、推拿等方法緩解。在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，勞逸結合，適當休息，同時還要注意加強腰部的鍛煉，做適合自己的運動，增強自身體質。