腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣鍛煉
腰椎間盤突出做運(yùn)動(dòng)主要是腰背肌的訓(xùn)練,四肢向后,頭胸往上抬,拱腰,做下腰的動(dòng)作。還有空踩自行車、蛙泳、游泳都是是很好的練習(xí),既不增加腰椎間盤的壓力,又可以鍛煉腰背部的肌肉。腰椎間盤突出還要避免受涼,如果受涼可能會(huì)誘發(fā)神經(jīng)根炎癥或者椎間盤的局部炎癥。
腰椎間盤突出做運(yùn)動(dòng)主要是腰背肌的訓(xùn)練,四肢向后,頭胸往上抬,拱腰,做下腰的動(dòng)作。還有空踩自行車、蛙泳、游泳都是是很好的練習(xí),既不增加腰椎間盤的壓力,又可以鍛煉腰背部的肌肉。腰椎間盤突出還要避免受涼,如果受涼可能會(huì)誘發(fā)神經(jīng)根炎癥或者椎間盤的局部炎癥。
腰椎間盤突出做運(yùn)動(dòng)主要是腰背肌的訓(xùn)練,四肢向后,頭胸往上抬,拱腰,做下腰的動(dòng)作。還有空踩自行車、蛙泳、游泳都是是很好的練習(xí),既不增加腰椎間盤的壓力,又可以鍛煉腰背部的肌肉。腰椎間盤突出還要避免受涼,如果受涼可能會(huì)誘發(fā)神經(jīng)根炎癥或者椎間盤的局部炎癥。
第一、要四肢關(guān)節(jié)功能的鍛煉,術(shù)后的當(dāng)天即指導(dǎo)患者在床上進(jìn)行四肢伸屈的鍛煉;以及股四頭肌收縮鍛煉,足背伸和跖屈鍛煉;雙下肢功能鍛煉,可防止關(guān)節(jié)攣縮和肌肉萎縮。如屈膝屈髖鍛煉,肢體抬高訓(xùn)練能最大限度地恢復(fù)肌力 肢體抬高的幅度與病人能忍受疼痛為限。同時(shí)進(jìn)行呼吸鍛煉,深呼吸擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 能夠增加肺活量,促進(jìn)換氣;防止肺栓塞,防止臥床引起的肺部并發(fā)癥。腹部按摩可增加腹肌的肌力,減少腹脹,便秘和尿潴留的發(fā)生。第二、是直腿抬高鍛煉,早期的直腿抬高鍛煉是防止術(shù)后神經(jīng)根粘連的有效措施,術(shù)后第二天即可協(xié)助病人做直腿抬高,抬高從30度開(kāi)始維持4—5秒,每次抬高10到15次;每天可進(jìn)行多次,為了避免下肢活動(dòng)過(guò)度牽拉神經(jīng)根,應(yīng)將活動(dòng)范圍限制在一米以內(nèi)。
腰椎間盤突出,怎么鍛煉?對(duì)于患有腰椎間盤突出的病人來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)腻憻捠莿?shì)在必行的??梢砸欢ǔ潭壬襄憻捬臣∪獾牧α?,減輕腰椎間盤突出引起的癥狀。 至于怎么鍛煉何時(shí)鍛煉,需要根據(jù)患者的個(gè)人情況來(lái)決定。如果處于疾病的進(jìn)展期或者急性發(fā)作期,是不建議進(jìn)行功能鍛煉的,以臥床休息為主, 在癥狀的緩解期或者是早期,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉。主要的鍛煉方法有5點(diǎn)支撐,飛燕式、倒退行走等等,推薦進(jìn)行飛燕式的鍛煉,動(dòng)作難度不是太大,可以自行練習(xí),一般是俯臥于床上,雙手及雙腿伸直抬高,像燕子飛一樣,每次做30個(gè),每天三組。 此外游泳也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),可以緩解腰椎間盤突出引起的疼痛及肌肉痙攣等情況。
平足癥患者應(yīng)該怎樣鍛煉,我們不建議有平足癥的患者去跑步、去爬山,我們完全不建議這樣,如果有平足癥的患者想做身體的運(yùn)動(dòng),我們可以建議他去騎騎單車或者是游泳,這種非負(fù)重,下肢非負(fù)重的這種功能鍛煉,這樣對(duì)于足弓的影響比較小,對(duì)于人體的影響比較小。
頸椎病患者平時(shí)可以做頸椎操進(jìn)行鍛煉,也可以進(jìn)行游泳鍛煉,或者是平時(shí)放風(fēng)箏,打羽毛球來(lái)鍛煉頸部肌肉力量,從而更好地保護(hù)頸椎,就可以有效地緩解病人頸椎病的臨床癥狀。 平時(shí)還需要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作,遠(yuǎn)離受涼、受潮的環(huán)境,局部應(yīng)用熱水袋或者鹽袋進(jìn)行熱敷,并積極的配合針灸、推拿、牽引、按摩、烤電、拔罐等理療的辦法。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏,也可以外用一些活血化瘀的膏藥,比如活血止痛膏、狗皮膏藥,口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療,緩解病人頸椎病的臨床癥狀。
心力衰竭的患者分緩解期和急性發(fā)作期,如果是急性發(fā)作期,病人會(huì)呼吸困難則不需要運(yùn)動(dòng),但可以被動(dòng)鍛煉,有利于這種肢體功能的全身功能的協(xié)調(diào);如果是緩解期,病人不可以忽視運(yùn)動(dòng)的重要性,運(yùn)動(dòng)可以減少并發(fā)癥的發(fā)生,患者需注意運(yùn)動(dòng)要有度,在不同的心功能分級(jí)有不同的要求。