腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉

腰椎間盤(pán)突出，怎么鍛煉？對(duì)于患有腰椎間盤(pán)突出的病人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)腻憻捠莿?shì)在必行的。可以一定程度上鍛煉腰背肌肉的力量，減輕腰椎間盤(pán)突出引起的癥狀。
至于怎么鍛煉何時(shí)鍛煉，需要根據(jù)患者的個(gè)人情況來(lái)決定。如果處于疾病的進(jìn)展期或者急性發(fā)作期，是不建議進(jìn)行功能鍛煉的，以臥床休息為主，
在癥狀的緩解期或者是早期，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉。主要的鍛煉方法有5點(diǎn)支撐，飛燕式、倒退行走等等，推薦進(jìn)行飛燕式的鍛煉，動(dòng)作難度不是太大，可以自行練習(xí)，一般是俯臥于床上，雙手及雙腿伸直抬高，像燕子飛一樣，每次做30個(gè)，每天三組。
此外游泳也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以緩解腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛及肌肉痙攣等情況。