睡眠不足對血壓的影響
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
那么我還想講這個話題就是睡眠不足的話題，到底睡眠不足對血壓有沒有影響，睡眠不足顯然現(xiàn)在很多時候，當(dāng)然工作的學(xué)習(xí)的生活的整個節(jié)奏在加快確實(shí)本身大家覺得睡眠時間也在減少，另外一方面現(xiàn)在一些電子設(shè)備，手機(jī)沒事那么睡覺之前都要刷一兩個小時，然后不到一兩點(diǎn)鐘都不放下這個手機(jī)不睡覺，那么晚上白天早上起來第一件事情第一眼看的一定是拿起手機(jī)看，所以經(jīng)常是這個睡得很少，實(shí)際上晚上如果睡眠時間，其實(shí)這個也有大量的這樣一些研究的證據(jù)如果是小于五個小時以上的，那么他的高血壓發(fā)生的幾率會比睡眠的時間適當(dāng)?shù)倪@樣一些人群的話他高血壓的患病便會倍增，會有兩倍以上。另外這樣一些睡眠不足睡眠的時間縮短，除了影響血壓以外血壓的水平以外患病以外，它對于血壓的節(jié)律也有不利的影響，我剛剛也講了其實(shí)正常的時候晚上比白天的血壓，它應(yīng)該正常要低到人休息以后睡著以后要低到百分之十到二十。那么如果說你這樣睡眠不足過短的，睡眠或者是說你在睡覺之前還玩一些，比如說過度的依賴一些電子設(shè)備，看電視看手機(jī)太晚了，那么還處在大腦皮層
還處在那種興奮狀態(tài)底下，它對于夜間的這樣一個睡眠血壓水平會有影響，造成了不僅是影響你的整個全天血壓水平，其實(shí)對整天的血壓節(jié)律的變化應(yīng)該降低的沒降低，這種節(jié)律的變化帶來的不利的影響也會對病人造成不利的后果。
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那么我還想講這個話題就是睡眠不足的話題，到底睡眠不足對血壓有沒有影響，睡眠不足顯然現(xiàn)在很多時候，當(dāng)然工作的學(xué)習(xí)的生活的整個節(jié)奏在加快確實(shí)本身大家覺得睡眠時間也在減少，另外一方面現(xiàn)在一些電子設(shè)備，手機(jī)沒事那么睡覺之前都要刷一兩個小時，然后不到一兩點(diǎn)鐘都不放下這個手機(jī)不睡覺，那么晚上白天早上起來第一件事情第一眼看的一定是拿起手機(jī)看，所以經(jīng)常是這個睡得很少，實(shí)際上晚上如果睡眠時間，其實(shí)這個也有大量的這樣一些研究的證據(jù)如果是小于五個小時以上的，那么他的高血壓發(fā)生的幾率會比睡眠的時間適當(dāng)?shù)倪@樣一些人群的話他高血壓的患病便會倍增，會有兩倍以上。另外這樣一些睡眠不足睡眠的時間縮短，除了影響血壓以外血壓的水平以外患病以外，它對于血壓的節(jié)律也有不利的影響，我剛剛也講了其實(shí)正常的時候晚上比白天的血壓，它應(yīng)該正常要低到人休息以后睡著以后要低到百分之十到二十。那么如果說你這樣睡眠不足過短的，睡眠或者是說你在睡覺之前還玩一些，比如說過度的依賴一些電子設(shè)備，看電視看手機(jī)太晚了，那么還處在大腦皮層
還處在那種興奮狀態(tài)底下，它對于夜間的這樣一個睡眠血壓水平會有影響，造成了不僅是影響你的整個全天血壓水平，其實(shí)對整天的血壓節(jié)律的變化應(yīng)該降低的沒降低，這種節(jié)律的變化帶來的不利的影響也會對病人造成不利的后果。
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睡眠不足的表現(xiàn)取決于睡眠不足的嚴(yán)重程度及持續(xù)的時間長短。
一般常見的睡眠不足，除了白天嗜睡外，還可能會出現(xiàn)頭痛、注意力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍及疲倦、神經(jīng)衰弱、頭腦暈沉、黑眼圈、眼睛充血、耳鳴、情緒不佳等臨床表現(xiàn)。如易激惹、 易怒、易焦慮等。
此外，睡眠不足的人容易食欲增加，體重也隨之會有所增加，而且皮膚及毛發(fā)的變化出現(xiàn)皮膚干燥、松弛、彈性差、暗啞無光，出現(xiàn)痤瘡、黑斑、脫發(fā)等問題。
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總會很困覺得睡眠不足如果出現(xiàn)癥狀，可到專業(yè)醫(yī)院去找專業(yè)醫(yī)生看一下，做些檢查，比如嗜睡到了什么程度，它的頻率對你的工作影響，它對工作學(xué)習(xí)的影響有多大，然后做了檢查后，醫(yī)生會建議你是不是要做下一步的檢查，導(dǎo)致總會很困覺得睡眠不足的原因很多：比如：單純失眠，還有睡眠節(jié)律問題，比如睡眠結(jié)構(gòu)睡眠結(jié)構(gòu)衛(wèi)生問題、是不是有嗜睡癥、是不是有其它的發(fā)作欲睡病和有沒有其它的睡眠疾病，如果是醫(yī)生覺得有必要的話可能會建議你做些相應(yīng)檢查，這樣對于診斷有幫助。
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長期睡眠不足的影響如下：
1、長期睡眠不足會增加心臟疾病、胃腸道疾病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險，
2、會造成內(nèi)分泌紊亂，加速皮膚衰老、使人健忘、降低思考能力、使體重增加；
3、長期睡眠不足會影響人的情緒狀態(tài)，如產(chǎn)生易怒、焦慮、抑郁、暴躁等不良情緒，并會導(dǎo)致意外事故的發(fā)生，如疲勞駕駛可能會導(dǎo)致車禍，增加死亡風(fēng)險，根據(jù)研究表明，每晚睡眠時間5個小時或更少的人會比睡7個小時的人，死亡風(fēng)險增加1倍，睡眠不足使因心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險增加一倍。
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血壓值太高，對腎臟的影響也是相當(dāng)嚴(yán)重的，我們都知道腎臟其實(shí)是人體的一個排毒器官，所有的垃圾廢物都是通過它的吸收還有過濾儲存在腎臟里面。而且如果腎臟里面，過多的水分的話，出現(xiàn)了一種納水儲留，會引起人的血壓值的一種異常情況。
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便秘的患者在大便的時候，因?yàn)楦共窟^度用力，可能會導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)一些高血壓的急癥，導(dǎo)致腦出血，高血壓腦病，甚至腦血管意外。
高血壓的患者要保持每天的大便通暢，可以適當(dāng)?shù)亩嗪人?，多吃一些蔬菜、粗糧，多吃含粗纖維較多的食物，避免情緒激動，不要過多熬夜。血壓高的患者飲食要清淡，不能吃太咸的東西。對于便秘患者應(yīng)該每天定時排便，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以揉一揉腹部，加強(qiáng)一些腸道的運(yùn)動，改善便秘的癥狀。
