妊娠期糖尿病的孕婦如何控制體重
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妊娠期糖尿病孕婦的體重控制，是她們?cè)谡麄€(gè)孕期過程中是非常關(guān)注的一個(gè)項(xiàng)目，一方面我們?cè)诿看萎a(chǎn)檢的時(shí)候，通過測(cè)體重要求他們?cè)谠性缙诘臅r(shí)候，體重增加不超過兩公斤，孕后期的時(shí)候，每周體重增加不超過0.5公斤，那當(dāng)然了他們需要分餐運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓她的體重控制在合理的范圍。通過分餐，這樣讓她的血糖不至于過高，她就會(huì)體重容易控制，另外一個(gè)很重要的方面就是運(yùn)動(dòng)，要求他們每餐后，要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，這樣他們能夠消耗，通過飲食積累的一些能量，這樣有利于他們降血糖，另外也有利于控制他們的體重，甚至我們?nèi)焉锲谔悄虿〉脑袐D，她如果控制很好的話，整個(gè)孕期的體重比這個(gè)正常人群，她的體重控制更合理一些。
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妊娠期糖尿病孕婦的體重控制，是她們?cè)谡麄€(gè)孕期過程中是非常關(guān)注的一個(gè)項(xiàng)目，一方面我們?cè)诿看萎a(chǎn)檢的時(shí)候，通過測(cè)體重要求他們?cè)谠性缙诘臅r(shí)候，體重增加不超過兩公斤，孕后期的時(shí)候，每周體重增加不超過0.5公斤，那當(dāng)然了他們需要分餐運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓她的體重控制在合理的范圍。通過分餐，這樣讓她的血糖不至于過高，她就會(huì)體重容易控制，另外一個(gè)很重要的方面就是運(yùn)動(dòng)，要求他們每餐后，要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，這樣他們能夠消耗，通過飲食積累的一些能量，這樣有利于他們降血糖，另外也有利于控制他們的體重，甚至我們?nèi)焉锲谔悄虿〉脑袐D，她如果控制很好的話，整個(gè)孕期的體重比這個(gè)正常人群，她的體重控制更合理一些。
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根據(jù)不同的孕前的體重，我們要有一個(gè)體重的標(biāo)準(zhǔn)，如果孕前體重指數(shù)偏瘦的人，那我們?cè)衅隗w重可以適當(dāng)?shù)慕o她放寬一些，如果孕前體重偏胖一些的人我們要更加嚴(yán)格的控制一下體重，做好孕期體重的管理，大概是多少合適呢？如果體重指數(shù)在24以下的，24左右的時(shí)候孕期體重可以增長(zhǎng)到25斤以下，如果孕前體重在18以下也就是屬于偏瘦的這些人群，我們體重可以給她適當(dāng)放寬到30斤，如果孕前體重指數(shù)達(dá)到28了，也就是說(shuō)屬于體重偏胖的人，那么我們體重控制孕期整個(gè)體重不要超過20斤。
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想保持好身材，要注意以下幾點(diǎn)。第一，確保飯后站半個(gè)小時(shí)，消耗一些熱量。第二少吃高糖高脂肪，熱量攝入過多很容易造成肥胖。第三保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。第四保證睡眠充足，睡眠不足，會(huì)降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽而食入更多的熱量。從而增加體重。第五少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。第六調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康?？傊ＷC每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
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妊娠期糖尿病如何控制血糖主要要關(guān)注兩個(gè)方面：第一、合理飲食、合理的運(yùn)動(dòng)。第二、妊娠期營(yíng)養(yǎng)。正常飲食懷孕期間額外的每日增加200到300千卡的熱量，相當(dāng)于三個(gè)雞蛋。每天至少要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)比如快走，一天飯后休息，體力可以活動(dòng)三十分鐘。
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孕婦要預(yù)防妊娠期糖尿病，首先現(xiàn)在現(xiàn)階段還有很多的孕婦都是屬于獨(dú)生子女家庭，所以對(duì)于孕婦，一旦一個(gè)家庭里邊有懷孕的婦女的話，可能家庭里邊所有的資源都會(huì)調(diào)配給這個(gè)女性，它的整個(gè)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)往往屬于一種過剩的狀態(tài)，所以對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常３衷衅诘捏w重在正常的范圍內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)過剩往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島細(xì)胞過負(fù)荷的分泌，當(dāng)它的分泌不足的話，就會(huì)引起體內(nèi)的血糖的增高，也就是常說(shuō)的妊娠期糖尿病的發(fā)生。
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對(duì)于高危的人群在孕早期就要開始介入，主要就是營(yíng)養(yǎng)方面、體重方面的管理。營(yíng)養(yǎng)方面建議控制總能量，讓體重保持在合理增長(zhǎng)范圍內(nèi)。首先要做好宣教，對(duì)高危孕婦要做有計(jì)劃的懷孕可以很好控制體重，孕早期就把孕期的體重管理落實(shí)下來(lái)，把整個(gè)孕期的營(yíng)養(yǎng)保持在比較合理的狀況，這樣能減少妊娠期糖尿病的發(fā)生率，更能夠減少妊娠期糖尿病出現(xiàn)的并發(fā)癥。
